צ'יריוס הוא שם המותג של שורה של דגנים קרים מוכנים לאכול. צ'יריוס זמינים במגוון של טעמים, כולל מקורי, multigrain, אגוז בננה, אגוז דבש, קפוא, שוקולד, ברי, פירות, תפוח קינמון ויוגורט. כל הזנים צ'יריוס מכילים סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, אשר יכול לעזור לתמוך בתוכנית תזונה בריאה. כמה זני צ'יריוס, לעומת זאת, מכילים כמות משמעותית של סוכר הוסיף, אשר יכול להיות בריא אם נצרך בכמויות גדולות.
->וידאו של יום
סיבים
סיבים הוא חומר צמח, כי לא ניתן לעכל. ישנם שני סוגים של סיבים תזונתיים, מסיסים ולא מסיסים, המספקים יתרונות בריאותיים שונים. שיבולת שועל מלאה - המרכיב העיקרי של אגוזים מקוריים, דבש יוגורט צ'יריוס - מכילים סיבים מסיסים יותר מכל סוג אחר של תבואה. כולל סיבים תזונתיים מסיסים בתזונה יכולים לעזור להפחית את הסיכון לפתח מחלת לב על ידי הורדת רמת LDL, או "רע" כולסטרול, בדם שלך. 1 כוס המשרתים של צ'יריוס המקורי מכיל 3. 0 גרם של סיבים תזונתיים. כמות סיבים תזונתיים זנים אחרים של טווחי צ'יריוס מ 1. 3 ל 5. 0 גרם לכל כוס.
->סוכר וקלוריות
כמות הסוכר בצ'יריוס משתנה, בהתאם למגוון שתבחר. צ 'ירו המקורי הם סוכר נמוך, עם 1 גרם לכל כוס. Multigrain צ'יריוס מכילים 6 גרם סוכר לכל כוס. הטעמים הטעמים של צ'יריוס מכילים 9 עד 16 גרם סוכר לכל 1 כוס הגשה. הקלוריות בצ'יריוס תואמות את כמות הסוכר בדגנים, עם צ'יריוס מקורי המכיל 100 קלוריות ו -145 קלוריות לכל כוס, בהתאמה. כדי להגביל את כמות הסוכר הוסיף בתוכנית התזונה שלך, המקורי multigrain צ'יריוס הן אפשרויות בריאים יותר זנים בטעמים.
ויטמינים
כולל צ'יריוס בתזונה שלך יכול לתרום לבריאות שלך על ידי מתן כמויות משמעותיות של ויטמינים חיוניים כמה. כל הזנים של דגנים צ'יריוס מבוצרים עם ויטמינים A, C, D, B-6, B-12, ניאצין, תיאמין, ריבופלבין וחומצה פולית. כוס של זנים מקוריים בטעם של צ'יריוס לספק לך כ 10 עד 13 אחוזים של הצריכה היומית המומלצת של ויטמינים A, C ו- D; 25 עד 33 אחוזים של ויטמינים B-6, B-12, ניאצין, תיאמין riboflavin; ו 50 עד 67 אחוזים של חומצה פולית. כוסות של צ'יריוס רב-רמות מכילים רמות גבוהות יותר של ויטמינים מאשר סוגים אחרים של צ'יריוס, עם 100% של ה- RDI עבור ויטמינים B-5, B-6, B-12, ניאצין, תיאמין, ריבופלאבין וחומצה פולית.
ברזל
דגנים צ'יריוס מבוצרים בברזל, אשר הגוף שלך דורש כדי למנוע התפתחות של אנמיה ולשמור על ייצור של חומרים כימיים אחרים מטבוליים. כוס של multigrain צ'יריוס מספק לך 100 אחוז של RDI עבור ברזל; טעמי צ'יריוס מקוריים וטעמים מכילים כ-33-45 אחוזים.
