אם אתה תשוקה תאריכים במהלך הריון, אתה תהיה שמח לדעת כי אלה פירות מענג יכול לספק שפע של חומרים מזינים כדי לתמוך בצמיחה של התינוק שלך, כמו גם רכיבים אשר לשפר את הבריאות שלך. נשים בהריון לא מכירים תאריכים עשוי למצוא את זה כדי להיות הזמן המושלם לטעום אותם. אלו פירות בריאים יכולים לעזור להדוף את ההריון שכיחות סיבוכים, כגון אנמיה ועצירות, ולתרום דיאטה הריון מזין.
וידאו של היום
תאריכים
תאריכים כבר מעובדים במשך 6000 שנים, מה שהופך אותם לאחד הבכור של כל פירות מעובדים. בעוד מאות סוגים זמינים ברחבי העולם, רק 12 נמכרים בדרך כלל בארצות הברית. לתמרים רכים יש תכולת לחות גבוהה ורמת מתיקות גבוהה, בעוד שתאריכים יבשים למחצה עסיסיים ופחות מתוקים. תאריכים יבש אמיתי הם בדרך כלל לא אכלו לבד, אבל הם משמשים לפעמים מאפים. תאריכים ניתן להשתמש מנות מבושל או לאכול בעצמם.
הריון תזונה
נשים בהריון צריך לאכול כ -300 קלוריות ליום יותר מאשר עמיתים שאינם בהריון שלהם כדי לקבל את המשקל הנדרש כדי לתמוך בהריון. במקום לבחור מזונות עתירי קלוריות נמוכים בחומרים מזינים, נשים בהריון צריכות לבחור מזונות עתירי מזון, כגון תאריכים, המספקים הרבה ויטמינים ומינרלים יחד עם הקלוריות הדרושות להם. בעוד מקבל את הקצבה היומית המומלצת של כל הויטמינים והמינרלים חשוב במהלך ההריון, חומרי הזנה של דאגה מיוחדת לבריאות העובר ואת האם כוללים סידן, חומצה פולית ברזל.
->חומרים מזינים בתאריכים
תאריך אחד של חומר מזין צפוף - סוג מתוק של תאריך פופולרי לבשר הרך והרך שלו - מכיל כ -66 קלוריות. אכילה כמה לשבת אחד יכול לעשות חטיף בריא או קינוח במהלך ההריון. תאריכים גבוהים באשלגן, אשר מסייע לך לשמור על מאזן אלקטרוליטים בגוף שלך כמו נפח הדם מתרחב במהלך ההריון. תאריכים מכילים גם סידן המסייע לתמוך צמיחת עצם העובר ברזל המונע אנמיה ומונע ממך להיות עייף מדי. תאריכים גם לספק ניאצין, חומצה פולית, ויטמין B-6, חומצה פנטותנית, אבץ, מנגן ומגנזיום.
סיבים
סיבים דיאטה הריון הוא התעלם לעתים קרובות, אך שמירה על צריכת סיבים נאותה יכולה לעזור למנוע סיבוכים הריון נפוץ כגון עצירות טחורים. דיאטה עתירת סיבים בהריון מוקדם עשויה להפחית את הסיכון לרעלת הריון לקראת סוף ההריון, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון אוגוסט 2008 של "American Journal of Hypertension".
