ביצה ביטרס הם מוצרי ביצה נוזלי נוח שמגיעים המקורי, סגנון דרום מערב, גן ירקות או גבינה & טעמים Chive. הם יכולים להיות תוספת בריאה לתזונה דלת קלוריות נמוכה או פחמימות נמוכה אם אתה מנסה לרדת במשקל, או לתזונה הרגילה שלך אם אתה רוצה להגדיל את צריכת החלבון שלך. רק תזכור לאכול אותם רק כחלק מתזונה מאוזנת הכוללת.
וידאו של היום
כולסטרול
ביצה ביטרס יכול להיות בחירה בריאה כי הם כולסטרול חופשי, בעוד ביצים רגילות יש 210 מ"ג כולסטרול כל אחד. כולסטרול מהאוכל שלך יכול להעלות את רמות הכולסטרול בדם ולהגביר את הסיכון למחלות לב, ולכן ההנחיות התזונתיים של המחלקה לבריאות ושירותי אנוש בארה"ב מציעות הגבלת הכולסטרול ל -300 מ"ג ליום. אם אתה מתגעגע לאכול ביצים בגלל שאתה על דיאטה כולסטרול נמוך, ביצה ביטרס יכול להיות תחליף בריא ביצים רגילות בצלחות ביצה, כגון חביתות או ביצים מקושקשות, או מתכונים אפייה.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> שומן רווי. חלבון ביצה ביטרס הוא "באיכות גבוהה", כלומר, הוא מספק את כל חומצות האמינו החיוניות שאתה צריך עבור הדיאטה שלך. בחר חלבונים רזים במקום בשר fattier וגבינות שעשויות להיות הרבה קלוריות או שומן רווי.נתרן
כמה סוגים של ביצה ביטרס הם בריאים יותר מאשר אלה בטעם, אם אתה על דיאטה נתרן נמוכה. ביצה מקורי ביצים ביצה ביטרס לבנים לספק 75-195 מ"ג נתרן למנה. ירקות ירקות אספקה 160 מ"ג, הסגנון הדרום מערבי יש 180 מ"ג ואת הגבינה & טעם Chive יש 210 מ"ג ב 1/4 כוס. דיאטה נתרן גבוה יכול להגדיל את הסיכון למחלות לב ושבץ, ואת 2010 הנחיות תזונתיים ממליצים לשמור על צריכת הנתרן היומית שלך לא יותר מ 2, 300 מ"ג, אם אתה מבוגר בריא.ויטמינים ומינרלים
רוב מיני ביצים ביצה הם מקורות טובים של כמה חומרים מזינים חיוניים. הם מספקים 10 עד 15 אחוזים מהערך היומי של ויטמין A, 25 עד 50 אחוזים מהערך היומי של ריבופלאבין ו- 8 עד 10 אחוזים מהערך היומי של חומצה פולית ואבץ. רוב הויטמינים והמינרלים בביצים הם החלמונים, לא הלבנים. ביצים ביטים לבנים מכילים רק חלבונים ביצה, והם אינם מספקים את אותן רמות של ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו זנים אחרים של ביצה ביטרס. הם מכילים ויטמין A, ויטמין C, סידן או ברזל.
