ברגע שאתה מוכן להפוך את החלום שלך לאבד משקל למציאות, הגיע הזמן לפתח שגרת כושר. אנשים שנהנים מאימון סולו חוזר על עצמו, יכולים לעיתים למצוא הצלחה על ידי דיווש אופני כושר. זה פשוט אמון תורמת מהירה קלוריות לשרוף כדי לעזור לך לעבוד לקראת המטרה שלך.
וידאו של היום
הרזיה וקלוריות הגירעונות
-> תרגיל אופניים אימוןהמפתח באמצעות אופני כושר כדי לעזור לך לרדת במשקל היא לבצע את שריפת קלוריות אמון לעתים קרובות. מבוגרים צריכים לקבל מינימום של 150 דקות של תרגיל אירובי בעוצמה בינונית מדי שבוע. אם אתה להוט לרדת במשקל במהירות, אימון הכולל לפחות 300 דקות של אירובי שבועי יכול להאיץ את תהליך הירידה במשקל. Pedaling אופני כושר הוא דרך יעילה לשרוף קלוריות.
ביקור בחדר הכושר חמישה ימים בשבוע ו pedaling אופני כושר במשך 60 דקות ביום יכול לעזור לך לעבוד לקראת יצירת גירעון קלוריות. אם אתה קצר בזמן, עם זאת, אתה לא בהכרח צריך לנטוש את התוכנית שלך באמצעות האופניים לממש. במקום זאת, השתמש במכונה לאימון אינטרוולים. האימון של מרווחי ACE יכול לקחת מספר צורות. עם אופני התרגיל, אימון אימון אינטרוול יכול להיות כרוך ב -60 שניות, והחלפתם עם 60 שניות של דיווש מתון במשך 20 דקות. סוג זה של אמון היא דרך יעילה להעלות את חילוף החומרים שלך כדי לעזור לך לשרוף יותר קלוריות.
שינויים באורח החיים אחר
