סיבים אחד ברים מכילים מינרלים וחומרים מזינים הדרושים על ידי הגוף לבריאות ואיכות חיים. סיבים אחד עושה חמישה סוגים כדי לערער על טעמים שונים: שיבולת שועל עם שוקולד, חמאת בוטנים, קרמל, תות ומוקה שוקולד. ברים אלה לא ניתן לאכול במקום ארוחה, אלא כאפשרות חטיף. בנוסף, סיבים יש לקבל ממגוון של מזונות, כולל פירות וירקות.
>וידאו של יום
סיבים לעיכול
סיבים חיוניים לגוף האדם וצריך להיות נצרך בתזונה היומית. סיבים אחד ברים מכילים 9 גרם של סיבים. הקצבה היומית המומלצת, RDA, של סיבים היא 38 גרם עבור גברים מבוגרים ו -25 גרם עבור נשים מבוגרות. סיבים מבטיחים את בריאות ואיכות של מערכת העיכול. במעי הגס, סיבים מושך נוזל כדי לאפשר מעבר קל של הצואה, אשר מאפשר לך יש תנועות המעי הרגיז ומקטין את הסיכון לעצירות.
>סיבים וכולסטרול
רמות כולסטרול ניתן להפחית עם צריכת סיבים. סיבים ב 1 סיבים בארים מגיע שיבולת שועל. באופן ספציפי, דיאטה הכוללת סיבים של שיבולת שועל מסייע להורדת כולסטרול. כאשר ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, או LDL, כולסטרול, הידוע גם בשם "הכולסטרול" הרע, הוא מורם, רובד עשוי להתפתח לאורך הקירות עורק. מצב זה נקרא atherosclerosis, שהוא סוג של מחלת לב.
הרזיה
סיבים יכולים ליצור תחושה מלאה. סיבים לוקח זמן רב יותר ללעוס לבלוע בגלל המרקם שלה. לדוגמה, סיבים אחד ברים הם לעיס ולכן דורשים זמן לעיסה. זה נותן את הבטן זמן לשלוח אות למוח שלך כי אתה מלא. כאשר אתה מלא, אתה פחות סיכוי לזלול.
סידן תזונה
בנוסף סיבים, סיבים אחד ברים מכילים 10 אחוזים של הערך היומי של סידן. סידן הוא מינרל שופע ביותר בגוף. זה נדרש על ידי רקמות, עצמות ושיניים כדי לשמור על שלמות וכוח. ללא צריכה נאותה של סידן בכל יום, העצמות שלך, למשל, יהפוך שביר להיות נוטה שברים. עם הזמן, צפיפות העצם יורדת ונעשית נקבובית, מצב המכונה אוסטאופורוזיס.
The Downside
ברים סיבים אחד מכילים סוכרים הוסיף. סוכרים אלה מתווספים במהלך העיבוד. סוכרים פופולריים בתעשיית המזון המעובד כי הם מוסיפים טעם, צבע ותפזורת. עם זאת, הם אינם מלווה ויטמינים ומינרלים כמו סוכרים טבעיים, למצוא פירות וירקות. נוסף sugars לתרום במשקל, עששת ואת תזונה ירודה הכוללת.
