חובבי תא לעתים קרובות כוללים עוגיות ניוטון, מוצר נביסקו, בתזונה שלהם. עוגיה זו כוללת הדבק עשוי תאנים בתוך בצק רך. ייתכן שתמצא עוגיות דומות שנמכרו תחת שמות גנריים וממותגים. זה טיפול מתוק הוא בחירה בריאה למדי ככל עוגיות ללכת - מנה אחת היא נמוכה קלוריות ושומן, והוא מכיל סיבים, מינרלים ותרכובות תזונתיים אחרים.
וידאו של היום
->קלוריות ושומן
שתי מנות עוגיות של ניוטון איור מוסיף 110 קלוריות ו 2 גרם של שומן לתוכנית הארוחה היומית שלך. בעוד שאכילת תאנים גולמיות היא בחירה טובה יותר לארוחות קלות, עוגיה זו היא בחירה טובה יותר מאשר אפשרויות רבות אחרות מתוקות - מנה של שני עוגיות שוקולד מלאות שמנת, למשל, מספקת 108 קלוריות עם רמת שומן גבוהה יותר של 4 גרם..
>פחמימות וסיבים
לאכול מנה של עוגיות ניוטון אייקון כדי לקבל דחיפה קטנה צריכת הפחמימות שלך - שני עוגיות לספק 22 גרם של פחמימות. הפחמימות בעוגיות אלה מפנות דלק לגוף ושומרות על תפקוד תקין של מערכת העצבים. אתר האינטרנט של גיאוט מדווח כי תאנים גבוהות בסיבים בהשוואה לסוגים אחרים של פירות, טריים ומיובשים. מנה של עוגיות ניוטון מספק 1 גרם של סיבים לעומת 0. 6 גרם במילוי של עוגיות שוקולד מלא שמנת.
מינרלים
עוגיות ניוטון פיג הם מקור ברזל, עם 4 אחוז מהצריכה המומלצת היומי. ברזל יש השפעה חשובה על ייצור תאי דם אדומים, תהליך קריטי למתן החמצן הגוף שלך צריך להישאר ערני ומרוצה. עוגיות יש גם 2 אחוזים מהסידן שאתה צריך כל יום; מינרל זה משפר את שלמות העצמות והשיניים.
יתרונות
מילוי התאנה של עוגיות ניוטון מספק פלבנואידים ופוליפנולים, שהם נוגדי חמצון. תרכובות אלה להילחם נזק לאיברים שלך ורקמות אחרות מופעלות על ידי רדיקלים חופשיים. בנוסף, פרי זה מספק אומגה -3 ו אומגה 6 חומצות שומן. נוגדי חמצון לשחק תפקיד warding מחוץ מגוון רחב של מחלות, כולל סרטן ומחלות לב. חומצות שומן בריא תאנים חשובים עבור המערכת החיסונית שלך ואת הלב.
סוכר
תאנים מכילים סוכרים טבעיים, אבל חלק העוגיות של הניוטון מכיל סוכרים נוספים שאינם בריאים. שני עוגיות המשרתים מספק 12 גרם של סוכר שעשויים לעורר עששת ואת היווצרות של חללים כמו גם עלייה במשקל לא רצויות. איגוד הלב האמריקני מציע להגביל את צריכת הסוכר שלך בערך 25 עד 37 גרם של סוכר בכל יום.
אזהרות
מכיוון שתאנים גבוהות למדי בסיבים, אכילת חלק גדול מעוגיות ניוטון עלולה לגרום לעצירות. הסכום שאתה צריך לאכול כדי להפעיל את המצב הזה משתנה מאדם לאדם.כדי להקל על בעיה זו פוטנציאל, לשתות כמות גבוהה של מים בעת אכילה אלה עוגיות; זה אמור לעזור התאנה מילוי לעבור דרך מערכת העיכול שלך בלי לגרום לבעיות.
