ארוחת בוקר צריך לתת לך להגביר את האנרגיה ולשמור אותך מלא עד הצהריים, אז ארוחת הבוקר האידיאלית היא גבוהה בסיבים חלבון נמוך סוכר נוסף. בעוד פרוסטד מיני חיטה הם גבוהים יחסית בחלבון וסיבים, הם מכילים גם כמות גדולה של סוכר, אשר תורמת התוכן הקלורי שלהם.
וידאו של היום
שומן
->מיני-חיטה קפואים הם דל שומן, עם רק 1 גרם לכל 24 ביסקוויטים, מילא 2 אחוז מהערך היומי מבוסס על דיאטה 2000 קלוריות. דגנים אלה ללא שומן רווי לא רצוי המגביר את הסיכון למחלות לב. אם אתה צופה במשקל שלך, זה רעיון טוב כדי לפקח על צריכת השומן שלך, כמו שומן מכיל יותר קלוריות לגרם מאשר חלבון או פחמימות.
>>חלבון
חלבון הוא מרכיב חיוני של ארוחה בבוקר, כפי שהוא מספק תחושה של שביעות רצון staves את הרעב בשעות הבאות. פרוסטד מיני חיטה מכילים 6 גרם של חלבון ב 24 ביסקוויטים. זה בערך 11 אחוזים של כמות חלבון 150 ליברות. אדם צריך במהלך היום. הוספת 1 כוס חלב דל שומן לדגנים שלך תוסיף עוד כמה גרם של חלבון לארוחה.
פחמימות
פחמימות הן מקור מהיר של אנרגיה לגוף, ו- Frosted Mini-Wheats הם מקור גבוה. מנה של 24 ביסקוויטים מכיל 48 גרם של פחמימות סה"כ, או 16 אחוזים מהערך היומי. תרומת הפחמימות היא 12 גרם של סוכר, אשר צריך להיות מוגבל בתזונה שלך, כמו סוכר הוא מקור של קלוריות "ריקות", על פי משרד החקלאות של ארה"ב. מנה אחת מכילה גם כמות גבוהה של סיבים, ב 6 גרם.
ויטמינים ומינרלים
פרוסטד מיני חיטה כבר מבוצר עם מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. מנה מכילה 90% מהערך היומי של ברזל, 30% עבור תיאמין ו -25% כל אחד עבור ניאצין, ויטמין B-6 ו חומצה פולית. ויטמיני B חשובים בייצור אנרגיה, בעוד ברזל מעורב בתחבורה חמצן. פרוסטד מיני חיטה ללא נתרן.
