כל הירקות מכילים לפחות כמה פחמימות - ופלפל ירוק הם לא יוצא מן הכלל. עם זאת, בעוד ירקות עמילניים הם מזונות עשירים בפחמימות, פלפלים ירוקים הם נמוכים יותר בפחמימות, מה שהופך אותם בחירה מצוינת עבור אנשים המנסים לשלוט בפחמימות - ואת צריכת הקלוריות הכוללת. פלפל ירוק הם גם ארוז עם ויטמינים ומינרלים.
וידאו של היום
->פחמימות בפלפלים
כוס אחת של פלפל ירוק גולמי פרוס מספק כ - 3. 3 גרם של פחמימות. הפחמימות ב ירקות שאינם עמילניים הם בעיקר פחמימות פשוטות. מתוכם 3. 3 גרם של פחמימות סה"כ, 6. 6 גרם הם סיבים תזונתיים, אשר יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות מסוימות, כולל מחלת לב כלילית, יתר לחץ דם וסוכרת, כמו גם הפרעות במערכת העיכול כגון מחלת ריפלוקס gastroesophageal, דיסטריקולטיטיס ועצירות.
->
פחמימות דרישות
פלפל אכילה יכול לעזור לך להשיג את הדרישה carb היומי שלך - מבלי לחרוג ממנה או overindulging קלוריות. כוס אחת של פלפל ירוק גולמי פרוס מכיל רק על 18 קלוריות. במכון לרפואה עולה כי מבוגרים מקבלים 45 עד 65 אחוז מהצריכה הקלורית שלהם מפחמימות - שהם 225 עד 325 גרם פחמימות ביום, על בסיס דיאטה של 2,000 קלוריות.פלפלים לעומת ירקות עמילניים
אם אתם מחפשים להגביר את צריכת הפחמימות היומית שלך על ידי אכילת ירקות, מגוון של ירקות עמילניים המכילים פחמימות מורכבות - הרבה יותר גבוה בפחמימות מאשר פלפלים ירוקים. לדוגמה, 1 כוס של אפונה ירוקה מכיל כ 21 גרם של פחמימות, בעוד 1 כוס תירס מספק כ 27 גרם של פחמימות, 1 כוס תפוחי אדמה מכיל כ 26 גרם של פחמימות.
