כאבי גב הם מחלה נפוצה במהלך ההריון. איגוד הריון האמריקאי מדווח כי 50 עד 70 אחוז מהנשים חוותה צורה כלשהי של כאבי גב במהלך ההריון. למרות שסוג זה של כאב יכול להתרחש בכל שלב במהלך ההריון, הוא נפוץ יותר במהלך השליש השלישי כאשר התינוק שלך גדל במהירות בגודל. טבלאות היפוך משמשים סוג חלופי של כאבים בגב. במקרים מסוימים, סוג זה של טיפול מסייע להקל על הכאב, אבל יש סיכונים הכרוכים אם אתה בהריון או יש תנאים בריאותיים אחרים.
->וידאו של יום
יתרונות מיובשים
שולחנות היפוך משמשים בעיקר כשיטה להקלה על כאבי גב. The Mayo Clinic מסביר כי תלוי במהופך במהלך סוג זה של טיפול נועד כדי להפוך את כוח המשיכה בתוך הגוף שלך. זה מותח את החוליות שלך ומפחית את הלחץ ואת העצבים צבט בתוך עמוד השדרה.
->כיצד להשתמש
טיפול היפוך עובד על ידי שוכב מאובטח על השולחן במהופך. על פי מכון בריא בריא, מתחילים מתחילים ב 20 מעלות וזווית והוא יכול לעבוד עד למצב הפוך לחלוטין ב 90 מעלות. בזווית זו, תוכלו לחוות הרבה זרימת הדם ממהרים לראש שלך. מיקום זה אינו הטוב ביותר בעת ההיריון, שכן הוא מפחית את זרימת הדם לתינוקך. משתמשים לבצע תרגילים תוך הפוכה כגון לשבת קופצים crunches.
חששות בטיחות
המצב הפוך הפוך משפיע על מערכת הדם שלך. לדברי Mayo Clinic, באמצעות טבלאות היפוך במשך תקופות זמן ארוכות מגביר את לחץ הדם שלך ומקטין את קצב הלב. זה מסוכן במיוחד במהלך ההריון, כמו התינוק שלך תלוי במערכת הדם בריא. בנוסף, כאשר אתה ראש לתוך השליש השלישי, לחץ הדם שלך עשוי לעלות מעט באופן טבעי, כמו הגוף שלך מייצר דם נוסף עבור התינוק שלך. בשל תופעות הדם, Mayo Clinic אינו ממליץ על טבלאות היפוך לשימוש על ידי אנשים עם יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה בעיניים או מחלות לב וכלי דם.
השורה התחתונה
כאב גב חמור מן ההריון יש לטפל עם רופא על מנת להבטיח כי לא קיימים סיבוכים חמורים יותר, כגון לידה מוקדמת. האיגוד האמריקאי להריון ממליץ על תרגילי אור לנשים בהריון כאמצעי להקלת ומניעת כאבי גב. דוגמה לכך היא שיעור יוגה המיועד לנשים בהריון. זכור כי תרגילים הרצפה המסורתית לא צריך להתבצע במהלך ההריון. למרות טבלאות הפוך עשוי לשפר כאבי גב, Mayo Clinic אומר כי ההשפעות הן זמניות בלבד. לסוג זה של טיפול יש יותר מדי סיכונים לנשים בהריון ואין להשתמש בהן אלא אם כן מומלץ על ידי הרופא.
