אם אתה מבצע בחירה זהירה, ארוחת בוקר דגני עשוי להיות דרך בריאה להתחיל את היום. דגני בוקר אידיאלי הוא נמוך סוכר ושומן רווי גבוה בסיבים, ויטמינים ומינרלים. כמו דגנים כי הוא נמוך בשומן ומתון סיבים, Multigrain צ'יריוס היא בחירה בריאה למדי.
וידאו של היום
שומן
מולטיגרין צ'יריוס הוא בחירה דלת שומן, עם רק 1 גרם של שומן במארז 1 כוס. מכיוון שהוא אינו גבוה בשומן, מספר הקלוריות לכוס הוא גם מתון, ב 110. צריכת גבוהה של שומן רווי קשורה בסיכון מוגבר למחלות לב, כך שאתה צריך להגביל את הצריכה שלך. חפש דגנים כי הוא נמוך בשומן הכולל שומן רווי. שומן לא רווי יש השפעות מועילות על הלב, אבל אתה עדיין צריך לצרוך אותו במתינות.
->חלבון
ויטמינים ומינרלים רבים נמצאים בכמויות גדולות Multigrain Cheerios. כוס אחת מספקת 100% מהערך היומי של ברזל, ויטמין E, תיאמין, riboflavin וויטמין B-12. ויטמיני B מעורבים בייצור אנרגיה וויטמין E עובד כמו נוגדי חמצון. עבור אלה שאינם צורכים מוצרים בעלי חיים, דגנים בוקר הוא מקור חשוב של ויטמין B-12, כפי שהם חייבים לקבל את זה ממזונות מועשרים.
>סיבים
Multigrain צ'יריוס מכיל כמות מתונה של סיבים, עם 3 גרם בכוס אחת, ומספק כ -12% מהערך היומי, על בסיס דיאטה של 2,000 קלוריות. כמו חלבון, סיבים יוצרת תחושה של מלאות ועיכובים את ריקון המזון מהבטן, לשמור אותך מרוצה. זה גם חשוב לעיכול בריאות. אכילת משהו עם סיבים בארוחת הבוקר עשויה לעזור לך לשלוט על חטיף שלך; הוספת קצת פירות כדי דגנים שלך יגדיל את התוכן סיבים אפילו יותר.
->ויטמינים ומינרלים
ויטמינים ומינרלים רבים נמצאים בכמויות גדולות של Multigrain צ'יריוס. כוס אחת מספקת 100% מהערך היומי של ברזל, ויטמין E, תיאמין, riboflavin וויטמין B-12. ויטמיני B מעורבים בייצור אנרגיה וויטמין E עובד כמו נוגדי חמצון. עבור אלה שאינם צורכים מוצרים בעלי חיים, דגנים בוקר הוא מקור חשוב של ויטמין B-12, כפי שהוא חייב להיות מושגת ממזונות מועשרים.
