מזון לבעלי חיים, כולל פירות ים, מכילים כולסטרול. אם אתה צריך להגביל או למנוע מזונות מסוימים בשל התוכן כולסטרול שלהם תלוי בשאר הדיאטה שלך אם אתה בסיכון למחלות לב. הרופא שלך ממליץ בדרך כלל להגביל את צריכת הכולסטרול אם הכולסטרול שלך גבוה מספיק כדי לשים את הלב בסיכון.
וידאו של היום
מה אתה מקבל
מנה של 3 גרם של מולים מכיל פחות מ 1 גרם של שומן רווי קרוב ל 2 גרם של שומנים לא רוויים לב בריא, על פי מחלקת החקלאות של U. S. מולים הם גבוהים כולסטרול, עם זאת. כשמדובר מאכלי ים, גודל המשרתים טיפוסי הוא בין 3 ל 6 אונקיות. מנה של 3 אונקיות של מולים מכיל 48 מיליגרם של כולסטרול, ו 6 גרם גרם המשרתים מכיל 95 מיליגרם. לשם השוואה, מנה של 3 גרם של סטייק עצם מכיל 51 מיליגרם של כולסטרול.
->חומרים מזינים מועיל
מולים עשירים במיוחד ביוד וסלניום, כמו גם אבץ וברזל. הם מכילים כמויות גבוהות של ויטמין B-12 עשירים חומצה פולית גם. אם יש לך כולסטרול גבוה, אתה יכול בדרך כלל עדיין לצרוך מולים כל עוד אתה שולט המנות שלך. בחירת 3 אונקיה חלק במקום חלק 6 גרם הוא רעיון טוב.
