אנשים רבים חטיף על קומץ אגוזים מעת לעת, או להוסיף אותם מנות מלוחות. אגוזים עשויים להיות יתרונות בריאותיים עבור הלב שלך, והם מאוד מזינים. עם זאת, הם גם אלרגן משותף. בגלל זה, כמה נשים לדאוג לגבי ההשפעות האפשריות של אכילת אגוזים במהלך ההריון.
וידאו של היום
תזונה
אגוזים מכילים מספר חומרים מזינים חשובים במיוחד במהלך ההריון, כולל חלבון, ויטמין E, תיאמין, ניאצין, ויטמין B6, חומצה פולית ואבץ. למרות האגוזים הם גבוהים בשומן, הם מכילים בעיקר שומנים לא רוויים בריא, ולא רווי fats. נשים בהריון צריך לצרוך לפחות 5 גרם של מזונות חלבון יומי. כל גרם של אגוזים נחשב כמו 2 גרם של חלבון, תחת USDA ChooseMyPlate הנחיות.
יתרונות בריאותיים
אגוזים בריאים ללב שלך. הם יכולים לעזור להוריד את הכולסטרול, לשפר את תפקוד כלי הדם, להוריד את הסיכון למחלות לב ולסייע במניעת קצב לב חריג, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד. אגוזים הם גם מילוי, בשל חלבון וסיבים הם מכילים, אשר עשוי לעזור לך לשמור מפני השגת משקל רב מדי במהלך ההריון.
שיקולים
אכילה אגוזים במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון של הילד שלך להיות אלרגי אגוזים או לפתח אסטמה. ילדים עם אלרגיה לחלב או לביצה, שאמהותיהם אכלו בוטנים במהלך ההריון, נוטים יותר להיות אלרגיים גם לבוטנים. כך עולה ממחקר שפורסם באוקטובר 2010, "Journal of Allergy and Clinical Immunology". אם אתם צורכים אגוזים מדי יום במהלך ההריון, הסיכון של ילדכם לפתח אסתמה גבוה יותר מאשר אם אתם לעיתים רחוקות או אף פעם לא צורכים אגוזים במהלך ההריון, כך עולה ממחקר שפורסם ב "American Journal of Repiratory and Care Care Care" ביולי 2008.
המלצות
אין מספיק ראיות להמליץ לכל הנשים ההרות להימנע מאכילת אגוזים, על פי ססקיה ווילרס, החוקר הראשי במחקר האסתמה. עם זאת, אם יש היסטוריה של אלרגיות או אסטמה במשפחה שלך, ייתכן שתרצה להימנע מאכילת אגוזים בזמן ההריון, שכן התינוק שלך כבר יש סיכון מוגבר לתנאים אלה.
