כולל תפוזים בתזונה שלך יכול לעזור לך להפסיד משקל, אבל זה לא נכון לחשוב כי אכילת פרי הדר באופן אוטומטי גורם השומן שלך להתחיל להמיס את הגוף שלך. אכילת תפוזים לא לשרוף ישירות שומן, כי תפוזים מכילים קלוריות. עם זאת, תפוזים יש מספר נמוך יחסית של קלוריות, מה שהופך אותם בחירה בריאה כאשר ירידה במשקל היא המטרה שלך.
וידאו של היום
קלוריות ושריפת שומן
כדי לשרוף שומן, ההוצאה הקלוריות שלך חייב לעלות על הצריכה שלך. כאשר אתם אוכלים כתום, זה מגדיל את צריכת הקלוריות היומית שלך, אם כי לא הרבה. כתום טבור 5 אונקיות יש 69 קלוריות. מספר נמוך יחסית של קלוריות כתום, לעומת זאת, לעשות את זה בחירה טובה יותר מאשר סוגים רבים אחרים של מזון אם אתה רוצה לשרוף שומן.
->סיבים עוזר בקרת משקל
יתרון משמעותי במשקל הפסד של תפוזים הוא תוכן סיבים תזונתיים של הפרי. כתום טבור 5 אונקיות מכיל 3. 1 גרם של סיבים תזונתיים סה"כ. בין רשימה ארוכה של יתרונות בריאותיים, כולל בריאות העיכול משופרת כולסטרול נמוך, סיבים עוזר למלא אותך. אם תבחר לאכול תפוז לפני הארוחה, תכולת הסיבים של הפרי עשויה למלא אותך מספיק כדי לאכול ארוחה קטנה יותר, או שאתה יכול לאכול תפוז לאחר הארוחה שלך במקום קינוח גבוה יותר קלוריות.
נמוך קלוריות חטיף בחירה
כתום אחד הוא נמוך יותר קלוריות מאשר מגוון של חטיפים פוטנציאליים אחרים. מנה של 1 גרם של שבבי תפוחי אדמה רגיל, למשל, מכיל 154 קלוריות, וזה יותר מכפול קלוריות בתפוז. שבבים הם גם נמוכים בסיבים, מה שאומר שאתה לא יכול להרגיש מלא לאחר אכילת אותם.
תפוזים בדיאטה שלך
אין מספר מסוים של תפוזים בתזונה שלך באופן אוטומטי גורם לך לרדת במשקל, אך הבטחת הדיאטה שלך טעון עם פירות כגון תפוזים וירקות היא בחירה בריאה. במקום להציע מספר מסוים של מנות היומי של פירות וירקות, ChooseMyPlate. gov ממליץ לכסות חצי צלחת שלך עם פירות וירקות ב הארוחה. בחר תפוזים טריים מעל מיץ תפוזים כדי לקבל את היתרונות של הסיבים של הפרי.
