בעוד שרימפס ו סרטנים עשויים להיראות וטעם דומה, סרטנים למעשה שייכים מינים שונים, אם כי שניהם סרטנים. סרטנים מגיעים רק מים מתוקים גדולים ובשרניים יותר משרימפס, עם טעם מתוק מעט. שרימפס יכול להיות מבושל ואכול כמו שרימפס, ויש להם הרבה ערך תזונתי זהה. מנה של 2 גרם של שרימפס שווה 57 גרם של שרימפס גולמי, וכמו שרימפס, הם מקור טוב של חלבון וחומצות שומן אומגה -3, שניהם יכולים לסייע בדיאטה הרזיה.
וידאו של היום
נמוך בשומן
שרידי הם נמוכים באופן טבעי שומן, עם רק 0. 16 גרם של שומן לכל 2 גרם אונקיה. הם גם מקור טוב של שומנים לא רוויים, אשר, אם אכלו במקום של שומנים רוויים, יכול לשפר את הבריאות הכללית שלך, מה שהופך סרטנים לא רק בריאה מזון בריא שומן, אלא גם בחירה בריאה שומן. בגיליון 2006 של "Journal of American Medical Association" כלל מחקר שמצא כי דיאטה דלת שומן הובילה למשקל גוף נמוך יותר במשך 7 וחצי שנים. כמו כן, אלה על דיאטה דלת שומן היו פחות סיכוי לעלות במשקל לאורך זמן.
>מילוי חלבון מקור
סרטנים מכילים כמעט 10 גרם של חלבון לכל 2 גרם אונקיה נחשבים חלק מקבוצת מזון חלבון. בנוסף לסייע לך לפגוש את U. ס המחלקה של החקלאות מומלץ 8 אונקיות של מאכלי ים בשבוע, הם גם לתרום את הצריכה היומית הציע של 5 עד 6 אונקיות של מזונות חלבונים. דיאטה גבוהה בחלבון מסייע עם ירידה במשקל וניהול משקל. על פי מחקר שפורסם ב -2012 ב"בריטיש ג'ורנל של התזונה ", חלבון מסייע לירידה במשקל משום שהוא מגדיל את כמות האנרגיה שהגוף משתמש בו - שריפת יותר קלוריות - וגורם לך להרגיש מלאים יותר למשך זמן רב יותר, מה שמביא לכמות הקלוריות הנצרכת
חומצות שומן אומגה -3
בנוסף להיותן עשירות בשומנים בלתי רוויים, סרטנים הם גם מקור טוב לחומצות שומן אומגה -3 חומצות שומן אומגה -3 הם חומצות שומן רב בלתי רווי חיוני כי הגוף שלך יכול רק לעבור דיאטה.חומצות שומן אלה יכולים לעזור להפחית את דלקת לעזור להפחית את שומן הגוף כאשר נצרך באופן קבוע.בדיקה 2009 של מדגם של מחקרים בנושא "השמנה ביקורות" סיכם כי אומגה, 3 צריכת חומצות שומן הפחיתה את כמות השומן בגוף ועשויה גם לעודד מוות של תאי השומן, אך מחקרים בודדים נערכו, ויש צורך במחקרים ארוכי טווח נוספים לפני שניתן יהיה להמליץ על חומצות שומן אומגה -3 כסיוע להשמנת יתר. תרנגולות בישול
