האם חלבונים בטוח לאכול במהלך הריון?

אם אתה בהריון ומחפשים חטיף טוב או החלפת ארוחה, ייתכן שאתה תוהה אם חטיפי חלבון בטוחים לך לאכול. בעוד ישנם מזונות רבים כי הם בטוחים כאשר אתה לא בהריון אבל לא בטוחים כאשר אתה, חטיפי חלבון - לפחות באופן כללי - הם לא ביניהם ואת צריכה להיות בסדר לאכול בעת ההריון.

וידאו של היום

הריון ופרוטאין

->

במהלך ההריון, אתה צריך חלבון - בדיוק כפי שאתה עושה כאשר אתה לא בהריון - לשרת כמה מטרות. במהלך ההריון, אתה צריך חלבון - בדיוק כפי שאתה עושה כאשר אתה לא בהריון - לשרת כמה מטרות. אתה מחלק חלבון למולקולות קטנות הנקראות חומצות אמינו, אשר התאים שלך סופגים ויכולים לשרוף כדי לספק לך אנרגיה. בנוסף, התאים שלכם יכולים להשתמש בחומצות האמינו כדי ליצור חלבונים משלהם, מסבירים החוקרים. רג'ינלד גארט וצ'ארלס גרישם בספרו "ביוכימיה", שהוא קריטי לצמיחה ולהתפתחות - הן שלך והן לעובר שלך ". לבסוף, אתה משתמש חומצות אמינו לעשות מולקולות קטנות כמו נוירוטרנסמיטורים.

->

חטיפי חלבון

->

בר חלבונים. צילום: amanda kerr / iStock / Getty Images

חלבונים משתנים במרכיביהם, אך רובם מכילים חלבון בצורת סויה או מי גבינה, שמקורו בחלב. אלה הן מקורות בטוח של חלבון במהלך ההריון, למרות חששות שאולי שמעתם כי סויה מכיל כימיקלים שיכולים לחקות הורמונים אנושיים. סויה אכן מכילה כימיקלים הנקראים phytoestrogens הדומים לאסטרוגן אנושי, אבל אין שום הוכחה מדעית שהם יעשו לך או לעובר שלך כל נזק.

->

ויטמינים ומינרלים

->

חפש מרכיבים על תווית העובדות תזונה. צילום: בריאן ג 'קסון / iStock / Getty Images

בנוסף להיותו מקור טוב של חלבון, חטיפי חלבון רבים מבוצרים עם ויטמינים ומינרלים. במהלך ההריון, בדיוק כאשר אתה לא בהריון, אתה צריך ויטמינים ומינרלים כדי לסייע לתאים לשמור על בריאות ורווחה. בזמן שאתה לא צריך יותר של ויטמינים ומינרלים ביותר במהלך ההריון ממה שאתה עושה כאשר אתה לא בהריון, אתה צריך יותר ברזל וחומצה פולית, אשר כמה חטיפי חלבון מכילים. אתה יכול לחפש אותם החומרים או על תווית העובדות תזונה.

חששות

יש כמה מרכיבים נדיר בחלבון בר כי אתה רוצה להימנע. ממתיקים מלאכותיים, כולל סוכרלוז ואספרטיים, לא הוכחו בטוחים אצל נשים הרות, מסבירים את היידי מורקוף ושרון מזל בספרו "למה לצפות כשאתם מצפים."לכן, כדאי להימנע משימוש בהם במהלך ההריון, כמו כן, כדאי להימנע מתוספי צמחים נוספים לחלבון - רובם לא הוכחו בטוחים בהריון - אלא אם כן דיברת עם רופא הילדים שלך על אותם