חלבון מזעזע טוב אחרי הריצה?

להכות את המדרכה - או ההליכון, אם אתה מעדיף לרוץ בתוך הבית - אתה רוצה לתת את השרירים והגידים כל הדלק שהם צריכים כדי למקסם את הביצועים שלך פועל. חלבון רועד - או משקאות מוכנים או אבקות אתה מערבב עם מים או חלב - יכול לעשות בדיוק את זה, נותן למערכת שלך מנה של תזונה תומכת שיכולה לעזור לקחת את הריצה שלך לרמה אחרת.

וידאו של היום

מפחית את זמן ההחלמה

כאשר אתה מפעיל, microtears להתרחש בגידים שלך, השרירים ורקמות אחרות בכל הגוף שלך, אבל דווקא ברגליים. לאחר הריצה שלך, אלה microtears להעלות את הביקוש של הגוף שלך חומצות אמינו למצוא חלבון; חומצות אלה מסייעות לתקן רקמות ולבנות מחדש. חלבון רועד לספק מנה עשירה של חומצות אמינו אלה הגוף שלך יכול לקלוט מהר יותר מאשר באמצעות מזון שלם. זה יכול לעזור לשפר את המהירות שבה הגוף שלך תיקן את הדמעות, צמצום זמן ההתאוששות צורך לאחר הריצה שלך.

->

מאמץ מוגבר כוח

כאשר אתה דוחף את הגוף קדימה במהלך הריצה שלך, אתה צריך מקור מתמשך של אנרגיה. בדרך כלל, רצים פונים לפחמימות, אבל החלבון בחלבון רועד יכול לעזור לספק תוצאות אנרגיה וחוזק הדומה לפחמימות. באופן קבוע שתיית חלבון ללחוץ אחרי הריצה שלך יכול לעזור לחדש את החנויות של הגוף של אנרגיה לקראת הקרב הבא שלך של התרגיל. בנוסף, מוצרים רבים של שייק חלבון כוללים פחמימות, אשר יכולות לעזור למילוי מחדש של רמות הגליקוגן של השרירים.

ריהדראציה נכונה

כאשר אתה מפעיל, הגוף שלך נשרף דרך לחות, הן באמצעות פעילות גופנית בפועל, כמו גם דרך תופעות לוואי, כגון זיעה. התייבשות יכולה להוביל לבעיות ריצה נפוצות כמו התכווצויות בצד או הסתערות מהירה יותר של עייפות. חלבון רועד עשוי לעזור לספק מים, אבל אתה עדיין צריך לשתות הרבה מים כדי לשמור על איזון נוזלים טוב.

סיבולת טובה יותר

סיבולת עוברת בריצה, במיוחד אם אתה רץ רחוק. כמה מוצרי שייק חלבון מכילים חומצות אמינו מסועפות בצורה של isoleucine, valine או leucine - מרכיבים אלו מפורטים על התווית. חומצות אמינו ספציפיות אלו עוזרות לא רק לשפר את התפתחות השריר - רגליים חזקות שוות יותר, מהירות יותר - אבל הן יכולות גם לעזור לגוף להגביר את הסיבולת שלו ואת כושר גופני.

דלקת מופחתת

רצים מסוימים חווים כאב ודלקת במפרקים ובשרירים לאחר הריצה שלהם, לעיתים קרובות בברכיים. שתייה של חלבון שייק, במיוחד אחד crafted מ חלבון מי גבינה, יכול לעזור; חלבון מי גבינה בעל תכונות אנטי דלקתיות מרגיעות.