מדי פעם, שמועה עולה כי עושה דחיפות מלאות - או עושה pushups בכלל - הוא רע עבור נשים. אבל זה כל מה שהם - שמועות. עבור הרוב המכריע של נשים, עושה pushups הוא לא רק מקובל, זה גם דרך נהדרת של בניית כוח הגוף העליון כדי להתמודד עם משימות היומיום או לעבוד קרוב יותר את מטרות הכושר שלך.
וידאו של היום
בניית כוח
אחת הסיבות שניתנו לפעמים לנשים לא עושה דחיפות מלא הוא שהם חסרים את היכולת הפיזית. אבל האמת היא שכמעט לכל אישה יש את הפוטנציאל לעשות דחיפות מלאות - היא רק צריכה לפתח את הפוטנציאל הזה, כשהיא מתחילה בדחיפות ברך משופרות, בדחיפות קיר או בתרגילי חזה אחרים כמו משקולות משקולת, שכולן בונות חזקים, זרוע ו שרירי הכתפיים. קרשים ותרגילי ליבה אחרים יבנו את כוח הליבה הנחוץ כדי להחזיק את עצמך במצב דחיפה מלאה - על בהונות, לא הברכיים - עם טכניקה טובה.
->אל תאמינו השקרים
עוד טעות נפוצה לגבי pushups היא כי השדיים של אישה מפותחת עלול להפריע. בנסיבות בלתי צפויות כי גודל השד באמת בעיה, זה יכול להיות מתוקן על ידי לובש חזייה ספורט. אחרים טוענים כי הגוף של נשים פשוט בנויים אחרת, עם שרירי הליבה, הירך והרגליים יותר מאשר שרירי הגוף העליון. אך נשים עדיין משתתפות בפעילויות היומיומיות המשתמשות בשרירים אותם פועלות עבודות דחיפה - כל סיבה נוספת לאמן את השרירים האלה עם דחיפות ותרגילי חזה אחרים.
-