אטריות ראמן מופיעות על שולחנות של סטודנטים בכל מקום, בזכות המחיר הזול שלהם, הכנה קלה וטעם מושך. בעוד אטריות ראמן מכילים כמה חומרים מזינים הגוף צריך, כגון חלבון ברזל, הם גם מספקים מנה חסון של שומן רווי ונתרן. בעת ביצוע הבחירה ארוחת ערב, לחשוב פעמיים לפני שאתה להרים את חבילת אטריות צבעונית ראמן.
וידאו של היום
שומן
אטריות ראמן מכילים כמות לא קטנה של שומן, עם 7 גרם בלוק חצי אטריות של נודלס, כולל 3. 5 גרם של שומן רווי. בעוד שומן בלתי רווי יש השפעות מועילות על הלב, שומן רווי יש השפעות מזיקות כאשר נצרך עודף. שומן רווי מגביר את רמת הכולסטרול "הרע" בדם ומגדיל את הסיכון למחלות לב. חצי בלוק של אטריות ממלא 18 אחוז מהערך היומי של שומן רווי, בהתבסס על 2, 000 קלוריות דיאטה.
->חלבון
אטריות ראמן מכילים כמות נאותה של חלבון, עם 5 גרם במנה. חלבון יש צורך לבנות ולתקן את הרקמות של הגוף; בנוסף, הוא מספק תחושה של מלאות לאחר אכילה, האטה את ריקון המזון מהבטן. חלבון ניתן לקבל גם מזונות אחרים המכילים פחות שומן רווי, כגון בשר רזה, סויה ואגוזים. כי אטריות ramen מכילים כמה לא רצוי מזינים, אתה חכם לעשות בחירות חלבונים אחרים.
סיבים
אטריות ראמן הם בסיבים נמוכים, עם רק 1 גרם בלוק חצי משרת של אטריות. סכום זה זניח בהשוואה לכמות שנמצאה במזונות דגנים אחרים, כגון לחם מחיטה מלאה, פסטה מחיטה מלאה ואורז חום. אתה צריך סיבים כדי לשמור על מערכת העיכול פועל בצורה חלקה, כמו גם כדי לשמור על רמות הכולסטרול בדם תחת שליטה. סיבים עוזר לך להישאר מרוצה לאחר אכילה, ומונע הצריכה של קלוריות עודפות.
מינרלים
בעוד שאטריות ראמן מכילות 8% מהערך היומי של ברזל, הנחוץ להובלת חמצן בגוף, הן מכילות כמות גדולה של נתרן, עם 33% מהערך היומי מָנָה. נתרן נצרך עודף נקשר עם לחץ דם גבוה וסיכון מוגבר למחלות לב. רוב האמריקאים צורכים הרבה יותר מדי נתרן, שמגיע בעיקר ממזונות מעובדים.
