באמצעות מטפס המדרגות הריצה הם רק שתי אפשרויות לקבלת אימון לב וכלי דם מעולה - אבל אם אחד הוא "טוב" יותר מאשר השני תלוי במספר גורמים. בעוד מטפסים מדרגות יש השפעה פחות על המפרקים שלך, פועל כוויות מספר גבוה יותר של קלוריות. לכן, המטרות שלך הן חלק גדול של המשוואה.
וידאו של היום
קלוריות השוואה
שיקולים לוגיסטיים עשויים גם להכתיב אם תבחר פעילות אחת או אחרת. אם אתה נהנה להיות בחוץ בטבע ולהריח את האוויר הפתוח, הריצה יכולה להיות בחירה טובה יותר עבורך. כמו כן, אם אין לך את הכסף להוציא על מכונת יקר - או חברות כושר - ריצה עשויה להיות הבחירה בשבילך. ריצה היא גם חלל זמן שמירת זמן אפשרות, שכן לא תצטרך לאחסן מכונה מגושם בבית שלך, או סילון אל חדר כושר כדי להגיע לאימון. על הצד השני, כי מכונת המדרגות בבית שלך אומר שאתה לא צריך אמיץ מזג האוויר הפראי כאשר אתה רוצה לממש. אתה יכול גם לרוץ פנימה על הליכון - אז אם אתה עדיין שוקל את נושא החלל, חשוב לציין כי רוב המדרגות מטפסים ייקח פחות מקום מאשר מכשיר דישה.
השפעה גבוהה לעומת השפעה נמוכהאם אתה אדם הסובל מכאב במפרקים שלך, אז תרגילים בעלי השפעה גבוהה לא יכול להיות בשבילך, שכן הם מכריחים את הרגליים שלך להכות את הרצפה עם כוח, ובכך להגדיל את הסיכון של יותר כאב ופציעה. ריצה היא תרגיל השפעה גבוהה. כשמדובר מכונות המדרגות, חלקם בעלי השפעה גבוהה, חלקם לא. אם אתה משתמש סוג של מטפס המדרגות כי כוחות לך להרים את הרגל שלך על פלטפורמה לנחות אותו על הצעד לעיל, זה נחשב תרגיל השפעה גבוהה. אם אתה משתמש זנים "מיני סטיפר", אשר לאלץ אותך לשמור על כל רגל על הפלטפורמה שלה ולאחר מכן ללחוץ על רגל אחת כדי להעלות את פלטפורמת הרגל השנייה, אתה עושה פעילות גופנית נמוכה השפעה. כאשר כאב משותף הוא בעיה, מכונת המדרגות סטפר עשוי לעבוד טוב יותר בשבילך.
מה אתה אוהב
