הדו"ח של USDA 2010, הנחיות תזונתיים עבור האמריקנים, ממליץ להגדיל את כמות פירות וירקות שאנו אוכלים בכל יום. הדו"ח מציין כי חשוב במיוחד להגדיל את הצריכה של ירקות כהים, אדומים וכתומים. על פי האתר אכילה טוב, האמריקאים רק לאכול כשליש מכמות הירקות שהם צריכים. מיקרוגל שקי אדים מיקרוגל הם פתרון בריא עבור אלה שרוצים להגדיל את צריכת הירקות שלהם מבלי להקריב נוחות.
->וידאו של היום
קרמים ורטבים
ירקות מאודים מאודים הם תמיד תוספת בריאה לכל דיאטה. עם זאת, כמה יצרני מזון מציעים ירקות שקי אדים עם רטבים הוסיף, גבינות או משחות. תוספות אלו הן לרוב גבוהות מאוד בשומן רווי, כולסטרול, נתרן ו / או סוכר. אם אתם מעדיפים לא לאכול ירקות חשופים, מוסיפים כמויות קטנות של דל שומן, כולסטרול נמוך או נתרן נמוך תוספות כגון שמן זית, ללא תערובת תיבול ללא מלח, מיצי הדר, דבש או רוטב סויה נתרן נמוכה. זה עשוי להיות גם מועיל לחקור את תוספת של ירקות אחרים דל קלוריות עם טעמים רבי עוצמה כגון שום טחון טרי או עשבי תיבול טריים.
->אידוי לעומת רותח
אחת הסיבות ירקות שקית אדים טובים בשבילך היא שהם מציעים חלופה בריאה יותר שיטות בישול אחרות. בעוד הירקות הם מבושלים לעתים קרובות, שיטת הכנה זו מדלדל חלק התוכן מזין כגון חומצה פולית וויטמין C. אידוי ירקות בשקיות דורש כמות מינימלית של זמן ומים, שני הדברים שאחראים על אובדן חומרי הזנה בזמן הבישול. כמו זמן בישול נוסף מים עולה, מסיס במים תוכן ויטמין פוחתת.
->סיבים וחומרים מזינים
ירקות שקי אדים לא רק עשירים עדיין בסיבים עד שהם מגיעים השולחן שלך, אבל הם גם עשירים בסיבים מסיסים. זהו החומר בירקות שלא ניתן לעכל, אבל תורם תחושה של מלאות אשר מסייע לך להגביל קלוריות. מזונות עשירים בסיבים גם מקדמים תפקוד בריא במערכת העיכול. בעוד פירות וירקות טריים צריך להיות הבחירה הראשונה, ירקות שקי אדים הם עדיין בחירה דומה ובריא.
מיקרוגל אידוי בטיחות בטיחות
ייתכן שיש לך חששות הקשורים בטיחות של microwaving ירקות שקי אדים. שקיות אלה נמכרים עם הירקות בתוך וכמו מוצרים עצמאיים. באופן כללי, מזון במיקרוגל במכלי פלסטיק עשוי לשאת כמה סיכונים בריאותיים עקב העברת BPA ו פתלטים מן הפלסטיק למזון. עם זאת, את התיקים המיוצרים במיוחד לשימוש אידוי מיקרוגל אינם מכילים BPA או פתלטים. יתר על כן, סוגים רבים אחרים של מיכלי פלסטיק בשוק כיום בטוחים לשימוש במיקרוגל.ובכל זאת, אתה צריך להשתמש בשקיות קיטור כפי שתואר על ידי היצרן ולא לעשות בהם שימוש חוזר למטרות אחרות.
