האם יש תופעות לוואי משתייה יותר מדי חלב?

למטה כמה כוסות חלב ביום היא דרך קלה לקבל את שלוש כוסות המומלץ ביום, אבל אפשר להגזים. מעליית משקל לקיבה מוטרדת, תופעות הלוואי של חלב מגוונות, וכמה אנשים אף פעם לא חווים שום בעיות גם אם הם שותים חלב עם כל ארוחה.

וידאו של היום

משקל לזכות ו קלוריות חלב

->

בעיות עיכול לא צפויות

יש אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז, מצב שבו הגוף אינו יכול לשבור לקטוז, הסוכר העיקרי בחלב. הסימפטומים של אי סבילות ללקטוז כוללים בחילות, התכווצויות בטן, גז ושלשולים. תופעות לוואי אלו מתפתחות בין 30 דקות לשעתיים לאחר צריכת חלב. מצב זה מתפתח עם הזמן, כך שגם אם אתה יכול לשתות חלב ללא תופעות לוואי כשהיית ילד, אתה יכול לפתח אי סבילות ללקטוז בגיל ההתבגרות או בבגרות. אנשים סובלים מסימפטומים של חוסר סבילות ללקטוז גם אם יש להם רק כמה לגימות חלב, בעוד שאחרים יכולים לשתות כוס או שתיים לפני שהם חווים תסמינים.

היזהר מאלרגיות

אלרגיה לחלב אינה זהה לאי-סבילות ללקטוז. במקום שיש בעיות בחלב, למישהו עם אלרגיה יש למעשה תגובה חיסונית לחלבונים בחלב. סימפטומים של אלרגיה לחלב כוללים צפצופים, שיעול, מתיחות גרון, כאב בטן, גירוד עיניים, הקאות, כוורות ונפיחות. הסימפטומים מתחילים בדרך כלל תוך מספר דקות לאחר צריכת חלב, למרות שהם יכולים לפעמים לפתח עד שעתיים מאוחר יותר. במקרים חמורים, אדם עם אלרגיה לחלב עלול לפתח תגובה אנפילקטית, מצב מסכן חיים הדורש התערבות רפואית מיידית.

צרות ספיגה של ברזל

חלב יכול להשפיע על ספיגת הברזל ולצמצם את יעילות תוספי הברזל. אמנם זה בדרך כלל לא בעיה בריאותית גדולה עבור מבוגרים, ילדים קטנים שצרכו יותר מדי חלב יכול להיות חסר ברזל עלול לפתח אנמיה. מסיבה זו, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים על מתן תינוקות מתחת לגיל 12 חודשים, וילדים מתחת לגיל 5 צריכים להיות מוגבלים לשלושה או פחות מנות של חלב ביום.