כולם חווים גז ונפיחות בזמן זה או אחר, או אפילו מדי יום. מלבד ויטמין B-6 עוזר להפחית את הנפיחות הנגרמת על ידי החזקת נוזלים, אין ויטמין אחר מסייע להפחית נפיחות הנגרמת על ידי גז ישירות. עם זאת, ויטמינים אחרים - כולל תיאמין, ויטמין B-12 וויטמין A - עשויים בעקיפין לסייע במניעת גז ונפיחות על ידי שמירה על מערכת העיכול שלך בריאה. התייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת תוספי ויטמין לתזונה.
>וידאו של יום
קרב Bloat עם B-6
אם הנפיחות שלך נגרמת על ידי החזקת נוזלים קלה, לא הצטברות של גז, ויטמין B-6 עשוי להציע קצת עזרה, על פי ערוץ הבריאות. ויטמין B זה נמצא במגוון מזונות, כולל עופות, דגים ודגנים מלאים. ויטמין B-6 נמצא גם תרד ושעועית, אבל אם אתה חווה כאבי גזים, הם עלולים לעשות את זה יותר גרוע. היזהר עם תוספת - מינונים גבוהים של ויטמין B-6 יכול להיות רעיל להוביל לבעיות נוירולוגיות כגון קהות הרגל חוסר איזון.
->תיאמין עבור עיכול אנרגיה
תיאמין הוא גם ויטמין B. בעוד thiamine מסייע לגוף להפוך את האוכל שאתם אוכלים לתוך דלק, זה גם משתתף בייצור של טריפוספט אדנוזין, או ATP, המספק את הדלק שלך מערכת העיכול לצרכים העיכול הנכון. לחם מחיטה מלאה ודגנים, כמו גם חזיר, הם מקורות טובים של תיאמין. מינון גבוה של תוספת תיאמין עלול לגרום לבטן מוטרד, אז אתה יכול להיות טוב יותר את הפגישה הצרכים היומיומיים שלך דרך המזון שאתם אוכלים.
מחסור בוויטמין B-12 קשור לדלקת של הבטן, וכאשר זה מתפתח דלקת, זה מונע קליטת B-12, מה שהופך את החסר גרוע. דלקת עלולה גם לשבש את האיזון של חיידקים ידידותיים במעי הדק שלך, על פי מכון לינוס פאולינג, אשר עלול להוביל קלקול קיבה, גז נפיחות. פירות ים, חלב, גבינה, ביצים, עוף ובשר הם כולם מקורות טובים של ויטמין B-12. אם אתה טבעוני או צמחוני שאינו אוכל מספיק חלב, אתה צריך לכלול ויטמין B-12 מזון מועשר בתזונה או לדבר עם הרופא שלך על הוספת תוספת.
ויטמין A לבריאות הקיבה והמעיים
ויטמין A משחק תפקיד חשוב מאוד בשמירה על בריאות ותפקוד של מערכת העיכול כולה שלך, אשר חיוני לעיכול תקין ומניעת אי נוחות הקשורים גז נפיחות. ויטמין A נמצא במגוון מזונות, כולל בטטות, גזר, פלפלים, חלב, גבינה וביצים.
הגוף שלך מאחסן ויטמין A עודף, ויטמין מסיס בשומן, בכבד שלך, מקבל יותר מדי זה בתזונה או באמצעות תוספי יכול להזיק לבריאות שלך.כדי לקבל את מה שאתה צריך עבור בריאות העיכול, אבל לא מספיק כדי לגרום לך חולה, לקבל את רוב ויטמין A שלך מ פירות וירקות מקורות.
