רקמת השד הוא בעיקר עשוי שומן. נשים רבות מרוויחות ומשקללות באזור זה מהר יותר משאר הגוף. שדיים כבדים עלולים להיות כבדים ולגרום לכאבי גב וליציבה גרועה. בעוד התרגיל הוא מרכיב מפתח לאבד את השומן הזה, תזונה נקייה היא גם חשובה. אתה צריך לדעת אילו מזונות מועילים שריפת שומן השומן, כמו גם שומן במקומות אחרים.
וידאו של היום
->פירות
פירות הם אחד המאכלים הבריאים ביותר כדי להפחית עוד משקל השד, הערות ShapeFit. com. הם מכילים שפע של חומרים נוגדי חמצון והם מתוק, אז הם נהדרים עבור חטיפים או קינוח. הם מכילים סוכר, אבל לא גבוה fructose מגוון כמו אלה מיצים, סודה ומזון מעובד. תפוחים, תפוזים, ענבים, נקטרינות, בננות וגרגרים הם דוגמאות של פירות דיאטה. המטרה של מגוון טרי ולא משומר כמו אלה מכילים הרבה משמרים עתירי קלוריות. נסו לקבל שניים או שלושה מנות של פירות ביום.
->ירקות
ירקות, כמו פירות, הם גם עשירים עם חומרים נוגדי חמצון וחומרים מזינים עדיין יש פחות פחמימות. זה מועיל כאשר מנסים לצמצם את גודל השד. תרד, ברוקולי, כרוב, כרוב ניצנים וכרובית הם כמה vesties nonstarch לשמור על בריאותך בעת שניסה לרדת במשקל עודף.
->דגים
דגים הוא נמוך מאוד קלוריות מקור חלבון באיכות גבוהה. כל עוד אתה משתמש בטכניקות בישול כמו אפייה, צלייה, אידוי או צליה במקום לטיגון, דגים הם תוספת מצוינת לתזונה להורדת השד. נסה סלמון, מקרל, טונה, הרינג או שמך.
אגוזים
אגוזים מעורבים הם מקור נהדר של שומנים בריאים כגון שומנים חד בלתי רוויים, רב בלתי רווי ושומן אומגה -3. שקדים, אגוזי מלך, אגוזים ברזיל אגוזים מקדמיה הם כמה אגוזים שאתה יכול לשלב בתזונה. זכור, הם לא צריכים להיות מלוחים או מצופה סוכר.
