האם יש מזון הממריצים לשחרר Leptin בגוף?

Leptin הוא הורמון מורכב המסייע לווסת את צריכת המזון ואת משקל הגוף. חלק של המוח שלך שולט רמות לפטין יחד עם מסת הגוף השומן שלך. בגלל leptin מדכא תיאבון, זה אולי נראה מועיל להעלות את הרמה שלך. אבל זה יותר מורכב. רמות Leptin תחתון קשורות למעשה עם משקל גוף בריא. אז המטרה היא לא לגדל לפטין אלא לאכול מזונות המשפרים את הרגישות לפטין, כך שהגוף שלך יגיב טוב יותר לאות שלו.

>

וידאו של היום

כיצד Leptin מסדיר אנרגיה

מדענים עדיין לא ללמוד את כל המנגנונים שבהם לפטין מווסת את מאזן האנרגיה, אבל הם יודעים כי לפטין מדכא תיאבון- stimulating הורמון הנקרא neuropetide Y. Leptin גם מגביר את חילוף החומרים כדי לסייע לווסת את משקל הגוף. ההורמון מופרש מתאי השומן שלכם, והרמות מתואמות עם אחוז השומן בגוף. כאשר רמות השומן בגוף יורדות, רמות הלפטין יורדות והתיאבון מגורה; כאשר מסת השומן עולה, ההפך מתרחש. בדרך זו leptin מסייע לגוף לשמור על משקל בריא.

->

אינסולין ולפטין לעבוד יחד

אינסולין הוא הורמון המסייע לווסת את רמת הסוכר בדם. יחד עם לפטין, זה מסדיר צריכת מזון ומטבוליזם, על פי סקירה שהופיעה בגיליון 2004 של כתב העת אנדוקרינולוגיה. כאשר אתם אוכלים ארוחה המכילה פחמימה, הסוכר בדם עולה, איתות לבלב שלך לשחרר אינסולין. נוכחות האינסולין בדם מפעילה מסלולים במוח המאותתים על הגוף להפחית את צריכת המזון. לדברי החוקרים, לאינסולין וללפטין יש השפעה משולבת על דיכוי התיאבון, ושני ההורמונים פועלים במוח כדי להפחית את צריכת המזון.

>>

מזון המשפר את ההתנגדות Leptin

כמו עם אינסולין, כאשר רמות לעלות ונשאר גבוה, הגוף הופך להיות פחות רגיש להשפעותיו. בתגובה, יותר לפטין הוא שוחרר, המוביל ההתנגדות leptin. רמות נמוכות של לפטין ואינסולין מייצגות רגישות טובה יותר להורמונים אלה. מחקר אוכלוסין שפורסם בכתב העת "Circulation" ביולי 2002 מצא כי דיאטה עשירה בדגים קשורה לפטין נמוך יותר. זה מצביע על סוג של שומן בתזונה משפיע על רמות leptin. בנוסף, דיאטה המורכבת ממזונות עתירי פחמימות קשורה לפטין נמוך יותר, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון אוגוסט 2003 של ה- International Journal of Obesity.

הרגלי תזונה המקדמים ההתנגדות Leptin

הרכב התזונה שלך עשוי לקדם את ההתנגדות לפטין. במחקר של השמנת יתר, דיאטה גבוהה בפחמימות עלתה באופן משמעותי רמות לפטין. טריגליצרידים - המרכיב העיקרי של שומנים מן החי ושמנים צמחיים - עלייה בהתנגדות לפטין, על פי מחקר שהופיע בגיליון מאי 2004 של כתב העת Diabetes.בנוסף, מחקר בבעלי חיים מצא כי אכילת יתר מגבירה התנגדות לפטין; התוצאות פורסמו בגיליון דצמבר 2001 של כתב העת Diabetes.