משקל טבלאות היחס להראות לך בדיוק מה טווח המשקל שלך צריך להיות על הגובה שלך, כך שאתה יכול בקלות לראות אם אתם סובלים מעודף משקל, underweight או בריא. ישנן שיטות אחרות כדי לדעת אם המשקל שלך הוא בריא, כולל מדידות מותניים, יחס המותניים אל הירך אחוז שומן הגוף, אבל גובה למשקל היא הקלה ביותר, כי כל מה שאתה צריך לדעת איך אתה גבוה וכמה אתה שוקל.
וידאו של יום
BMI ו משקל / גובה יחסי
מדד מסת הגוף שלך נקבע על ידי המשקל והגובה שלך. תרשים פשוט מראה לך אם אתה בטווח הנורמלי של 19-24, עודף משקל ב 25 עד 29 או שמנים מעל 30 BMI. אנשים מתחת לגיל 18 BMI נחשבים תחת משקל. בעוד BMI הוא נקודת התחלה טובה עבור משקל וגובה יחסי, זה לא משמש לילדים, נשים בהריון או קשישים. בנוסף, BMI של האדם עשוי להיות מטעה, כמו bodybuilders וספורטאים לעתים קרובות יש שומנים דל שומן, כי רקמת שריר שוקל יותר שומן, לשקול יותר מאשר האדם הממוצע של אותו גובה.
->חשיבות היחס בין משקל / גובה
יחס גובה-גובה אידיאלי מציין שאתה אוכל ומפעיל את הכמויות המתאימות. אם אתה מגלה שאתה underweight, במשקל צריך להיעשות על ידי אכילת מזון מזין יותר, לא על ידי מנסה במהירות לשים משקל על עם מזון משמין. עודף משקל מגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלת לב, אוסטיאוארתריטיס ולחץ דם גבוה. פעילות גופנית, הפחתת הקלוריות שלך ואת קיצוץ על סוכר ושומן יכול לעזור לך להגיע בריא יותר משקל לגובה יחס ואחוז שומן הגוף.
->משקל אידיאלי לנשים - מעל 5 רגל גבוה
למבוגרים יש בדרך כלל משקל גוף אידיאלי נמוך יותר מאשר גברים באותו גובה. לנשים יש מסגרות קטנות יותר, כך שהן בדרך כלל קל יותר כאשר במשקל בריא. לדוגמה, אישה מתחת ל -100 ק"ג עשויה להיות בטווח המשקל האידיאלי שלה אם היא קצרה יותר מ 4 מטרים 10 ס"מ, אבל גבר 100 קילו הוא בטווח המשקל האידיאלי שלו אם הוא בדיוק 4 מטרים 11 ס"מ. טווחי המשקל האידיאליים עבור אישה בגובה 5 מטרים הוא 90 עד 110 פאונד, 5 מטר 1 הוא 95 עד 116 פאונד, 5 מטר 2 הוא 99 עד 121 פאונד, 5 מטר -3 הוא 104 עד 127 פאונד ו 5 מטר -4 הוא 108 עד 132 פאונד, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת ראש.
משקל אידיאלי לנשים - מעל הממוצע גובה
הגובה הממוצע של אישה בארה"ב הוא 5 מטר -4. כאשר בוחנים את משקל וגובה יחס, אישה 5 מטר 5 צריך לשקול בין 113 ו 138, 5 רגל -6 בין 117 ו 143 ו 5 מטר -7 בין 122 ל 149. המשקל ואת גובה יחס להמשיך להגדיל על כ 4. 5 £ בסוף נמוך ו 5. 5 £ בסוף גבוה של טווח, לכל אינץ 'של גובה.אישה במשקל 6 מטר גבוה משקל האישה הוא 144 עד 176 £ ו 7 מטר גבוה של אישה טווח הוא 198 עד 242 פאונד.
גברים אידיאלי משקל - מתחת לגיל 6 רגליים
גברים יש טווח משקל אידיאלי דומה לזה של נשים, אבל המשקולות שלהם הם גבוהים יותר לכל אינץ '. אדם הוא 5 מטר 11 ס"מ גבוה יש טווח משקל אידיאלי של 155 ל 189 £, אשר גבוה באופן משמעותי מאשר בטווח 140-1171 פאונד לנשים. גברים מתחת לגובה של 6 מטרים יכולים לקבוע את המשקל האידיאלי שלהם ללא התייעצות עם יחס גובה לגובה, על ידי התחלה של 5 מטר 11 ומשקל של 155 עד 189 פאונד. כל שעליך לעשות הוא לחסר 5 עד 6 פאונד לכל אינץ 'מן נמוך של 155 £, ו 6 עד 7 פאונד לאינץ' מן הגבוה של 189 פאונד. לכן, גבר 5 מטר 5 יש טווח של 122-150 £ ואדם 5 מטר גבוה יש טווח משקל אידיאלי בין 95 ל 117 £.
גברים אידיאלי משקל - מעל 6 רגל גבוה
גברים שהם 6 מטרים גבוה יש טווח משקל אידיאלי של 160 ל 196 פאונד. על ידי הוספת 5 עד 6 פאונד עבור כל סנטימטר מעל 6 מטרים למשקל נמוך יותר של 160 פאונד והוספת 6-7 אינץ 'למשקל גבוה יותר של 196 £, גברים עשויים למצוא טווח משקל האידיאלי שלהם. לדוגמה, טווח המשקל האידיאלי לגבר 6 מטר הוא 187 עד 229 פאונד, והטווח לגבר בגובה 7 מטרים הוא 225 עד 275 פאונד, לפי המרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש. גובה למשקל שולחנות בדרך כלל לא הולכים מעל 7 מטרים גבוה או מתחת 4 מטר 6 אינץ '.
