עבור צרכנים רבים, צ' יפס veggie הם חלום לבוא אמת. פריכים ומלוחים כמו שבבי תפוחי אדמה, אבל עשוי ירקות, צ 'יפס veggie אולי נראה כמו שילוב מושלם של טעם ותזונה. לא כל כך מהר. כן, צ 'יפס veggie עשויים ירקות אמיתיים צ' יפס תפוחי אדמה עשויים תפוחי אדמה אמיתיים, אבל זה לא עושה אותם בריאים. אתה תקבל כמויות קטנות של חומרים מזינים מפתח כאשר אתה אוכל צ 'יפס veggie, אבל אתה גם צריך לשקול את התוכן שומן ונתרן של חטיף לפני לחפור פנימה
וידאו של היום
שבבי ירקות: היסודות
מנה 1 גרם של שבבי ירקות מכיל 134 קלוריות ו -6 6 גרם של שומן, אשר 0. 5 גרם הוא רָווּי. תכולת השומן הרווי בפלוס היא יתרון, משום שצפייה בצריכת שומן מסוג זה היא דרך טובה להגן על בריאות הלב. אותו מנה של צ 'יפס veggie גם מספק 1. 5 גרם של חלבון ו 1. 3 גרם של סיבים, המהווה כ 7 אחוזים של לפחות 20 גרם של סיבים אתה צריך כל יום. לשם השוואה, אונקיה אחת של שבבי תפוחי אדמה מכיל 154 קלוריות ו -10. 3 גרם של שומן, מתוכם 1. 1 גרם רוויים.
->חומרים מזינים הדרושים
אונקיה אחת של צ 'יפס צמח מספק לך 1. 37 מיליגרם של ויטמין E, שהוא חומר מזין המסייע להגן על התאים שלך מפני סוג של נזק שיכול להגביר את הסיכון שלך מחלות לב וסרטן. כמות זו היא 9 אחוזים של 15 מיליגרם של ויטמין E אתה צריך כל יום. שבבי veggie גם לספק כמויות קטנות של ברזל, אשלגן, ויטמין C וויטמין ק
מלח: טעים אבל מסוכן פוטנציאלי
למרות שאתה מקבל יתרונות תזונתיים מסוימים לאכול צ 'יפס veggie, אתה גם מקבל כמות משמעותית של נתרן. רק גרם אחד של צ 'יפס veggie מכיל 101 מיליגרם של נתרן. זה לא נשמע כמו הרבה, אבל זה בערך 4 אחוזים של 2, 300 מיליגרם אתה צריך להגביל את עצמך כל יום, כפי שהומלץ על ידי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת נתרן, זה 7 אחוז של היומי שלך 1, 500 מיליגרם להגביל. זכור גם כי אונקיה היא לא מאוד, אז זה קל לאכול יותר ולכן צורכים הרבה יותר נתרן. לשם השוואה, אונקיה של שבבי תפוחי אדמה מכיל 466 מיליגרם של נתרן.
קבלת החלטות חכמות
במונחים של שומן ונתרן, צ'יפס veggie הם בחירה חטיף טוב יותר צ 'יפס תפוחי אדמה. כאשר אתה אוכל צ 'יפס veggie, מקל קומץ קטן שכן הם מכילים שומן ונתרן, גם אם זה במינונים קטנים יותר מאשר צ' יפס תפוחי אדמה. ייתכן גם לחפש גרסאות נתרן מופחת כדי להגדיל את הערך התזונתי קצת יותר. ביצוע צ 'יפס שלך צ' יפס הוא עוד דרך חכמה ליצור חטיף מזין יותר. מטפטפים שמן זית על ירקות פרוסים דקיקים, כגון תפוחי אדמה וגזר, מפזרים בהם עשבי תיבול ותבלינים יבשים וקולים עד שהם פריך.
