למרות רבים מאכלים חטיף ניידים אינם בריאים, שקדים יוגורט מכוסה יכול להיות תוספת מועילה מבחינה תזונתית לתזונה. השקדים המכוסים ביוגורט גבוהים בקלוריות, אך חטיף זה משלב שני מזונות בריאים לחטיף נוח ומזין. בעוד שקופסת יוגורט יכולה להיות חלק מתזונה בריאה, הם עשויים שלא להיות מתאימים לתוכניות הרזיה מסוימות המגבילות את צריכתם של חומרים מזינים מסוימים.
->וידאו של היום
עובדות תזונה
שקדים המכוסים יוגורט הם צפופים קלוריות: רבע כוס הגשה מספק 220 קלוריות. סכום זה הוא יותר מפי 6 מכמות הקלוריות ברבע כוס יוגורט בלבד, והוא מהווה 11% מהצריכה היומית המומלצת של 2,000 קלוריות. שקדים המכוסים ביוגורט מספקים 16 גרם שומן, כולל 7 גרם של שומן רווי, 18 גרם פחמימות - 16 גרם שמקורם בסוכר - ו -4 גרם חלבון.
->שקדים היתרונות
שקדים הם גבוהים קלוריות ושומן, אבל הם יכולים להיות מועילים לבריאות הכללית שלך. רוב השומן בשקדים אינו רווי, וזה עשוי לסייע בשליטה על רמות הכולסטרול. בנוסף, שקדים עשירים בוויטמין E, נוגד חמצון שעשוי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם. השומן בשקדים מסייע לספק את השובע, כלומר שקדים יכולים לעזור לך לשלוט על המשקל שלך.
יוגורט יתרונות
יוגורט עשיר בחלבון וחומרים מזינים אחרים שיכולים לשפר את הבריאות שלך, כך מרכיב זה ממלא תפקיד חשוב במתן היתרונות הבריאותיים של שקדים מכוסה יוגורט. מיכאל זמל, Ph.D, מציין כי סידן ביוגורט יכול לדכא את שחרורו של קורטיזול, הורמון אחסון שומן. יוגורט מציעה גם ויטמיני B ו פרוביוטיקה, אשר יכול לסייע בעיכול. שקדים המכוסים ביוגורט מספקים 8% מהצריכה היומית המומלצת של סידן ו -2% מהכמות המומלצת של ברזל לרבע כוס.
חסרונות של שקדים המכוסים יוגורט
שקדים המכוסים יוגורט יכולים להיות בריאים, אך הם עשויים שלא להיות מתאימים לכולם. בגלל חטיף זה גבוה קלוריות, אכילת יותר מדי שקדים יוגורט יכול לעכב את היכולת שלך לנהל את המשקל שלך. שקדים המכוסים יוגורט הם גם גבוהים בפחמימות, מה שעלול לגרום להם להיות בלתי הולמים עבור דיאטות דלת פחמימות. אם אתה על דיאטה דלת שומן, ייתכן גם צריך להגביל את צריכת היוגורט מכוסה שקדים, כפי שהם עשירים באופן טבעי שומן.
