אם יש לך דלקת פרקים, אתה מודע היטב את הכאב, דלקת ונפיחות זה גורם המפרקים שלך. תרופות להורדת כאבים היא השיטה העיקרית לטיפול בדלקת פרקים. בנוסף, ביצוע שינויים בתזונה שלך כדי למנוע מזונות דלקתיים לטובת מזונות להפחית דלקות עשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך. אצל אנשים מסוימים עם דלקת פרקים, ממתיקים מלאכותיים עשויים להיות עברין הדורש הימנעות. אין דיווחים קיימים של ממתיקים מלאכותיים שגורמים לכאב משותף אצל אנשים בריאים.
>וידאו של היום
ממתיקים מלאכותיים ודלקת פרקים
בגלל דיאטה עשירה בסוכר עלולה להחמיר דלקת פרקים, מומחים לעתים קרובות לייעץ לאנשים שיש להם מצב זה כדי להפחית את צריכת הסוכר שלהם. זה עלול להוביל אותך לצרוך מזונות עם ממתיקים מלאכותיים המשמשים תחליפי סוכר. אם אתם רגישים לחומרים אלו, המערכת החיסונית שלכם מגיבה, מה שמעורר תגובה דלקתית, על פי קרן דלקת פרקים. תגובה דלקתית וכתוצאה מכך עלול להחמיר תסמיני דלקת פרקים כמו כאבי מפרקים ונפיחות.
->לחסל ממתיקים מלאכותיים
אם אתה חושד ממתיקים מלאכותיים מפעילים כאב במפרקים שלך, נסה לחסל אותם במשך כמה שבועות כדי לראות אם הסימפטומים שלך להקל. קרא תוויות מזון בזהירות, כי ממתיקים מלאכותיים להתרחש מזונות רבים - גם פריטים שאתה יכול לפחות לצפות. סביר להניח שאתה מכיר את שמות המותג של ממתיקים מלאכותיים טיפוסי, אבל יצרנים לעתים קרובות לרשום אותם תחת שם כללי על תוויות. סכרין, אספרטיים, acesulfame-K, גם מופיע בתור אס-K, סוכרלוז ו neotame הם ממתיקים מלאכותיים נפוצים אתה עלול למצוא ברשימה המרכיב.
נסה חלופות אלה
אנשים עם דלקת פרקים צריך לנסות להפחית את צריכת הסוכר שלהם. אם אתה רגיש לממתיקים מלאכותיים, נסה חלופות אחרות. Stevia הוא ממתיק טבעי עשוי צמח stevia. זה מקבל את המתיקות מחומרים הנקראים steviol glycosides, מכיל אפס קלוריות ואינו מעלה את רמת הסוכר בדם. סירופ Yacon הוא ממתיק טבעי נמוך קלוריות שמגיע פקעת יאקון. זה לא להעלות את רמת הסוכר בדם ואולי למעשה לעזור במשקל. חוקרים גילו כי צריכת סירופ הייקון היומי הביאה לירידה משמעותית במשקל וב- BMI, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון אפריל 2009 של כתב העת "קליני".
בחר מזון כדי להקל על כאבי מפרקים
מזונות מסוימים עשויים לעזור להפחית את תסמיני דלקת פרקים ולשפר את הבריאות המשותפת, על פי קרן דלקת פרקים. אלה הם בדרך כלל מזונות המסייעים להילחם בדלקת. דובדבנים טארט מכילים phytochemical שנקרא אנתוציאנין שיכול לעזור להקל על תסמיני דלקת פרקים. שמן דגים יש גם תכונות אנטי דלקתיות, כך לשלב דגים שומניים כמו מקרל וסלמון לתוכנית הארוחה שלך כמה פעמים בשבוע.ירקות צליבים כגון ברוקולי, כרוב וכרוב ניצנים ארוזים עם phytochemicals עשוי גם לתמוך בבריאות משותפת.
