במערכת הרפואה העתיקה של איורוודה, אשווגנדהה נחשב לעשב חזק לבריאות. ידוע גם בשם Withania somnifera, שורש זה של שורש קטן, פירות דמויי ברי שימשו בהודו באופן רפואי מאז לפחות 6, 000 ב C., מה שהופך אותו לאחד עשבי המרפא הידועים ביותר. זה האהוב איורוודי משמש באופן מסורתי לחרדה וניהול מתח, כדי לשפר את חסינות, יכולת למידה, סוכר בדם, כולסטרול ועוצמה מינית. מאחר שרוב מחקרי האשוואגנדה הושלמו על בעלי חיים, נדרש מחקר נוסף כדי להבין בצורה הטובה ביותר את האפקטיביות, היתרונות והמינון האופטימלי בבני אדם.
->וידאו של יום
בריאות הנפש יתרונות
אשווגנדהה נחשב adaptogen - חומר המסייע לגוף להתמודד עם מתח. רוב המחקר זמין על בריאות הנפש יתרונות כגון חרדה ו ערנות נפשית הושלמה על בעלי חיים נושאים, אבל כמה נתונים אנושיים זמין. דוגמה אחת כוללת מחקר של 64 אנשים עם לחץ כרוני שקיבלו פלצבו גלולות או 300 מ"ג פעמיים ביום של תמצית שורש אשווגנדה. לאחר 60 יום, אלו שלקחו אשווגנדה היו שיפורים משמעותיים ברמות הקורטיזול - סמן פיזי של לחץ, ובמדדים של חרדה, שינה, דיכאון ורווחה כללית, על פי מחקר שפורסם בגיליון יולי-ספטמבר 2012 של "ההודי כתב העת לרפואה פסיכולוגית. במאמר שפורסם ב "Pharmacognosy Research" עולה כי גברים בריאים שקיבלו 250 מ"ג של תמצית עלים ושורש פעמיים ביום במשך 3 שבועות היו שיפור בזמן התגובה וביצוע המשימות בהשוואה לאלו שקיבלו תרופת דמה.
->יתרונות פוריות לגבר
תוספת אשווגנדהה עשויה גם לספק יתרונות לבריאות המין הגברית. מחקר שפורסם בגיליון אוגוסט 2010 של "פוריות ועקרות" דיווח על איכות זרע משופרת, רמות טסטוסטרון גבוהות ושיפור רמות נוגדי חמצון אצל גברים עקרים, אשר השלימו עם 5000 מ"ג של שורש אשווגנדה במשך 3 חודשים. מחקר נוסף שהשתמש במינון זהה אצל גברים עם בעיות פוריות הקשורות ללחץ, שפורסם בגיליון יוני 2011 של "הרפואה המשלימה והרפואה המשלימה", הראה כי טיפול בעשב זה שיפר את איכות הזרע, ספירת הזרע והורדת רמות הקורטיזול.
->יתרונות פוטנציאליים אחרים
בעוד כימיקלים רבים כבר מבודדים מן הצמח הזה, withanolides - קבוצה של steriods - קיבלו הרבה תשומת לב מחקרית בשל תפקידם בהפעלת הורמונים מסוימים, על פי סקירה שפורסמה בגיליון מרץ 2004 של "סקירה רפואה אלטרנטיבית". "רוב ההשפעות החיוביות הקשורות לחולים עם חיידקים משופרת - חסינות משופרת, תכונות הרגעה, יתרונות אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון - הוכחו במחקרים בבעלי חיים.אבל ניסויים אנושיים מוגבלים מסקרנים.
מחקר קטן של מבוגרים עם סוכרת מסוג 2 הראה ירידה של 12% בדם לאחר מינון של 1000 מ"ג אשווגנדה 3 פעמים ביום למשך 30 יום, כך עולה ממחקר שפורסם ב -2 במרץ 2000 בכתב העת Human Journal of Experimental Biology. "מחקר זה הראה למבוגרים עם רמות כולסטרול גבוהות מנוסות בכל רמות הכולסטרול הכללי ורמות הטריגליצרידים - 10% ו -15% בהתאמה, לאחר נטילת מינון זהה. מחקר נוסף שפורסם בחודש אפריל 2009 בכתב העת Journal of Alternative and Complementary Medicine מצא כי לאחר 96 שעות בלבד של טיפול, נבדקים שקיבלו אשווגנדה היו בעלי עליה משמעותית בתאי T ובתאי רוצח טבעיים בהשוואה לקבוצת הביקורת, דבר המעיד על יתרון לחסינות. בעוד מחקר זה מבטיח, מחקרים גדולים יותר נדרשים כדי להבהיר יתרונות ושימוש בבני אדם.
אזהרות ואמצעי זהירות
אשווגנדהה משלימה זמינה באופן מסורתי כאבקה דקה שניתן לערבב עם מזון או נוזלים, וניתן גם לרכוש אותה בצורת גלולה וצורה נוזלית. עם זאת, לא מספיק מחקר הושלמה על בני אדם כדי לקבוע יעילות ומינון בטוח, לטווח ארוך. על פי הדו"ח שפורסם ב "סקירה אלטרנטיבית," אשווגנדהה נחשב בדרך כלל בטוח, אם כי מינונים גדולים קשורים בחילה, שלשולים והקאות. בנוסף, Ashwagandha יש תכונות abortifacient, כלומר מינונים גדולים עלולים להוביל להפלה - כך תוספת זו יש להימנע בהריון. לבסוף, מאז תוספת זו היא מערכת העצבים המרכזית דיכאון מדכא, זה עשוי אינטראקציה עם אלכוהול, תרופות נוגדות חרדה או תרופות הרגעה. אם אתה תחת טיפול עבור כל בעיה רפואית או פסיכיאטרית, או לקחת תרופות מרשם, לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת aswagandha משלים.
נבדקו על ידי קיי פק, MPH, RD
