כמו שאומרים, "כאשר הרגליים כואבות, הכל כואב". באופן דומה, כאב הירך שלך יכול להיות מתיש, אם הסיבה היא דלקת פרקים, שבר, נקע, מומים מולדים או bursitis. הביטוי של הירך שלך עם הגפיים התחתונות שלך בדרך כלל מספק יציבות וניידות לגוף שלך כי נעליים תומכות היטב יכול לעזור לשמור. תכונות מסוימות וטכנולוגיות הנעליים Asics נועדו להציע תמיכה מונעת.
->וידאו של יום
תיאור
היפ בורסיטיס היא דלקת של בורסה של הירך שלך. בורסות הן שקיות מלאות נוזלים המשמנות או פועלות כמו כריות באזורים של חיכוך. במפרק הירך שלך, למשל, מתרחשת חיכוך כאשר שרירים מסוימים מתכווצים ומתרפים, מה שגורם לגידים המתאימים שלהם לנוע מעל לעצמות שמתחת. הסימנים העיקריים של דלקת הם כאב, אדמומיות, חום, נפיחות ואובדן תפקוד.
->סוגי
סוגים שונים של בירציטיס הירך קיימים. למשל, דלקת בורסיטיס טרוצנטרית מתייחסת לדלקת של בורסה גדולה שמכסה את הנקודה הגרמית של הירך הידועה כטרוכטר גדול יותר. בורסה iliopsoas, הממוקם בצד המפשעה שלך, עלול גם להיות מודלק, המוביל iliopsoas bursitis. סוג נוסף, borsitis ischial, גורם לכאב סביב tuberosity ischial שלך, את אזור גרמי שבו הגוף שלך נשענת כאשר אתה יושב.
->גורמי סיכון
גורמים שיכולים להגביר את הסיכון לפתח מפרק הירך כוללים ניתוח מפרק הירך הקודם, הפרעות בעמוד השדרה, spurs או סידן הפקדות בגידים סביב הירך שלך, דלקת מפרקים שגרונית, פציעות הירך, אורך הגפיים אי-שוויון העולה על 1 אינץ 'ופציעה. פציעות מתח מתרחשות עם שימוש יתר או עומס יתר על המידה בעת ריצה, טיפוס מדרגות, רכיבה על אופניים, עמידה או ישיבה על משטחים קשים לפרקי זמן ארוכים. נעליים מעוצבות היטב וטכניקה אימון טוב חשובים באותה מידה במניעת פציעות מתח.
ריפוד תכונות
נעלי חסון או נעלי התעמלות המספקים רמה גבוהה של תמיכה יכול לסייע במניעת bursitis הירך, על פי סמים. com. באופן ספציפי, סיליקון מבוססי שונים ריפוד מערכות ריפוד נעליים Asics עשוי לסייע בהגנה על הירכיים שלך. לדוגמה, מערכת ריפוד ה - GEL מיועדת לספיגת זעזועים באזורים בעלי השפעה גבוהה של המצע, ואילו מערכות ריפוד ה - Rearfoot וה - Forefoot GEL פועלות כך גם ברגליים ובכף הרגל, בהתאמה. נעלי אסיקס המכילות את ה- CCS, או Comfort Cushioning System, משלבות את ריפוד הג'ל עם כמוסת ריפוד לספיגת זעזוע מקסימלית ונוחות.
תכונות בלעדיות
נעליים המשפרות את התמיכה והיציבות יכולות לסייע בהגנה על הירכיים. מערכות DuoTruss ו- Trusstic באזיקים הן דוגמאות. תכונות אחרות נועדו לעזור עם בעיות ביומכניות.מערכת DuoMax, למשל, משלבת חומרים midsole ששולטים ההכתרה, גלגול פנימה של כף הרגל. ההכתרה בדרך כלל מלווה כל צעד הליכה ורץ אבל יכול להדגיש את הרגל כאשר הוא מוגזם. באופן דומה, מערכת ההדרכה להשפעה מסייעת לשפר את יישור העקב אל תוך הבוהן תוך כדי ריצה. טכנולוגיות Outsole, כגון DuoSole ו- AHAR Heel Plug מתוכננות לגמישות ועמידות.
שיקולים
על פי פיטסבורג אורתופד פטריק מקמהון, טכניקת אימון טובה היא היבט חשוב של מניעה bursitis ו צריך לכלול מתיחה נאותה והתחממות לפני פעילות גופנית. כמו כן, יש את הרגליים נמדד בכל פעם שאתה קונה זוג חדש ולקבל את הגודל שמתאים רגל גדולה יותר אם הרגליים הם בגדלים שונים. ייתכן שיהיה עליך insole או הנעלה להרים כדי לפצות על ההבדלים בגודל כף הרגל או אורך הרגל, בהתאמה. הנעליים שלך צריך להתאים טוב ולהיות נוח מיום הרכישה, עם קופסת כיס המאפשר את הבהונות כדי להתנועע.
