שאיפה היא מצב שבו חומרים זרים, כגון מזון, הפרשות מהפה או אובייקט זר, נכנס לריאות. עבור רוב האנשים, רפלקס השיעול מונע זאת. רבים מאיתנו חוו את זה אם אנחנו לוקחים לגימה של מים וזה הולך "למטה צינור לא נכון. "שאיפה יכולה להיגרם על ידי גורמים כגון שבץ, תרדמת, מחלת ריפלוקס גסטרו-ווסגיאלי או הרדמה. שאיפה מסוכנת שכן היא עלולה לגרום לדלקת ריאות או אפילו לחסום את דרכי הנשימה בריאות. תרגילי ריאות עשויים להיות כלי מועיל עבור אלה מחלים מתוך שאיפה כדי לעזור לחזק ולהרחיב את הריאות, כמו גם למנוע מקרים עתידיים של שאיפה.
וידאו של יום
תמריץ Spyrometry
ספירומטר מטר תמרון הוא מכשיר המשתמש בהתנגדות על שאיפה לחזק את הריאות. זה דומה למצוץ מילקשייק עבה דרך קש. כדי להשתמש ספירומטר תמריץ, לשבת זקוף ולשים את הפה סביב השופר. קח נשימה עמוקה באיטיות. הסמן על הצינור יעלה בעודכם שואפים. נסו להעלות את הסמן גבוה ככל האפשר. עצור את נשימתך כל עוד אתה מסוגל, ואז לנשום לאט. קח הפסקה במשך כמה שניות ועשה זאת מינימום של 10 פעמים בשעה או לפי הוראות הרופא.
->נשימה בטן
נשימה בטן, או נשימה דיאפרגמטית, מנצל את השרירים בבטן כדי לחזק את הריאות. כדי לבצע נשימה בבטן, במקום אחד את הידיים על הבטן והשני על החזה. שאיפה עמוקה באמצעות האף שלך ודחוף את הבטן כלפי חוץ. החזק למשך מספר שניות. כאשר מבוצעת כראוי, הבטן שלך צריך לעלות גבוה יותר מאשר החזה שלך עם כל שאיפה. נשוף לאט דרך הפה והדק את הבטן כדי להסיר כל שאריות אוויר בריאות. האם זה חמש פעמים עם המטרה של השלמת נשימה אחת כל 10 שניות. ברגע שאתה שולט בטכניקה זו, אתה לא צריך לשים את הידיים על החזה והבטן, כמו זה רק כלי אימון.
->לחץ אקספיריאטורי חיובי
לחץ אקספירטורי חיובי, או PEP, הוא מכונה המשתמשת בהתנגדות בנשיפה כדי לחזק את הריאות. זה נעשה בדרך כלל בהדרכתו של פיזיותרפיסט. כדי להשתמש במכשיר PEP, לשבת זקוף במקום את המסכה סביב האף והפה. שאפו לאט ואז נשפו לתוך המסכה. לעשות שתי קבוצות של 10 חזרות.
שיקולים
עבור אנשים עם קושי בבליעה, זה עשוי להיות מועיל לעשות תרגילי בליעה בשילוב עם תרגילי נשימה כדי לחזק את שרירי הגרון, כמו במקרים רבים של שאיפה הם בשל דיספאגיה. חולשה בשרירי הגרון מאפשרת לאוכל או להפרשות בפה לעבור לאורך הסימפונות במקום הוושט, דבר המוביל לשאיפה.
אזהרה
שוחח עם הרופא הראשון כדי לברר אם תרגילי הריאות מתאימים למצבך.
