במשך שנים רבות, מומחים חקרו את ההשפעות של שומן גוף נמוך על המחזור החודשי אצל נשים. חלק מהנשים עם אחוזי שומן נמוכים מדווחות על מספר אי סדרים, כולל תקופות לא שכיחות, תקופות כואבות באופן חריג ואפילו לא תקופה כלל. לפני תחילת דיאטה הרזיה או אימון לאירוע הסיבולת הבא שלך, חשוב לדעת בדיוק כמה נמוך אתה יכול ללכת לפני תפקוד לקוי של וסת.
>וידאו של היום
מספר הקסם
מדענים ניסו לזהות אחוזי שומן ספציפיים שבהם מחזורי חודשי משבשים. במחקר שפורסם ב -1987 ב "רפואה ספורט", חוקרים דחו את התיאוריה כי תחזוקה של אחוז שומן בגוף של 17 עד 22 אחוזים היו נחוצים כדי לשמור על תפקוד וסת נורמלי. מחקר זה ואחרים שפורסמו מאז לא הצליחו למצוא נקודת ניתוק ספציפית, אך הם מכירים בכך ששומן גוף נמוך תורם לאננוריאה - היעדר הווסת.
->תרגיל
חוקרים מטקסס A & M ו Ball State University מעריכים את שכיחות של תקופות נדירות ו נעדר להיות סביב 10 ו -2 אחוזים, בהתאמה. בספורטאים, בדרך כלל אלו המתאמנים במשך שעות ארוכות ובעוצמות גבוהות, מספרים אלה גדלים ל -40 ו -5% בהתאמה. זה מצביע על כך אחוז שומן בגוף לא יכול להיות הגורם היחיד המשפיע על תפקוד וסת רגיל.
דיאט
תאי השומן לתרום כמעט 1/3 רמות האסטרוגן בגוף. בגלל זה, שומן גוף נמוך עשוי לתרום הפרשת אסטרוגן נמוכה ובעיות וסת לאחר מכן. דיאטות דלת קלוריות ותזונה לקויה הגורמות לליקויים באנרגיה נחשבות כמקור העיקרי למחסור במחזור החודשי ולא בשומן גוף נמוך, לדברי ד"ר אן לוקס מאוניברסיטת אוהיו.
המלצות
אמנם חשוב לציין עם הרופא שלך, מספר השפעות ארוכות טווח דווחו בשיתוף עם amenorrhea בשילוב עם השימוש באמצעי מניעה ותרופות. על פי המכללה האמריקנית לרפואת ספורט, טווח השומן הטבעי בגוף - הנמוכה ביותר שהגוף יכול לסבול ללא השפעות שליליות אפשריות - הוא 8 עד 12% אצל נשים.
