הליכה, ריצה משחק במגרש המשחקים הם דרכים יעילות כדי להעביר את הילדים - וזה עוזר להם לעמוד המטרה שלהם פעילות גופנית היומי. מספר הילדים אשר למעשה לפגוש את המטרה הזו הם מעטים מאוד. על פי נתוני המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, כ -12 מיליון ילדים בגילאי שנתיים עד 19 סובלים מהשמנת יתר.
וידאו של היום
->טיפוס על התרשימים
השמנה בילדות הפך דאגה גדולה בארצות הברית. איגוד הלב האמריקני קובע כי עבור 2012, אחד מכל שלושה בני נוער בגילאי שנתיים עד 19 היה overweight ו שמן מאד, בעוד אחד מתוך כל שש נחשבו שמן מאד. הסיווג הנוכחי של אדם להיות עודף משקל הוא בעל מסת הגוף מדד או מעל האחוזון 85, בעוד השמנה דורש אדם להיות או מעל אחוזון 95.
מטרות ופעילויות
המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים על ילדים ובני נוער לתרגל לפחות 60 דקות של פעילות גופנית יומיומית. ה- CDC ממליץ גם על ילדים לעסוק בתרגילי שריר ומחזק לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך 60 הדקות שלהם. היתרונות של הוספת תרגילי חיזוק כוללים עלייה בחוזק השריר וכוח, שיפורים בפרופיל השומנים בדם ושיפור בהרכב הגוף. דוגמאות של תרגילי חיזוק שרירים ועצמות כוללים דחיפות, כפיפות, כריעות ויריעות עגל.
המספר האמיתי
על פי מחקר 2009 של Schulz, Anner, and Hills, רק 42 אחוזים של ילדים בגילאי 6 עד 11 פגש את ההמלצה היומית במשך 60 דקות ביום של פעילות גופנית. מספר זה יורד באופן דרסטי רק ל 8% מבני הנוער בגילאים 12 עד 19. מחברי המחקר משערים כי הסיבה לירידה החדה עשויה לנבוע מהיעדר חינוך גופני בבית הספר לילדים בגיל זה. ילדים רבים בגילאי 12 עד 19 נמצאים בחטיבת ביניים ובתיכון.
הגדלת פעילות גופנית
ישנן דרכים רבות לילדים להגיע 60 דקות או יותר של פעילות גופנית יומית.אם אתה מחפש משהו לעשות בפנים, יש מגוון של קטעי וידאו האימון המותאם במיוחד לילדים, כולל קטעי וידאו המשלבים ריקוד או אומנויות לחימה. אימון משחקי וידאו הדורשים את השחקנים לקפוץ, לרוץ במקום או לרקוד כדי לשחק את המשחק זמינים גם.
