ריצה 26. 2 קילומטרים דורש חודשים של אימון. ניטור יכולת הלב שלך להתמודד עם מבחן סיבולת כזה במהלך האימון יראה לך את קצב הלב הממוצע שלך. זכור כי אתה אדם וכי קצב הלב הממוצע שלך עשוי להיות שונה ממוצעים הכלליים בשל גיל וגורמים פיזיולוגיים אחרים.
וידאו של היום
על ממוצע
קצב הלב הממוצע של מרתון הוא 160 פעימות לדקה במהלך מרוץ. רוב האנשים, למעט ספורטאים העל, לרוץ מרתון על 65 עד 80 אחוזים של קצב הלב המרבי שלהם. זה נותן קצב לב ממוצע של 117 עד 144 במהלך מרתון של גבר בן 40. אישה בת 35 תהיה בעלת קצב לב ממוצע בין 122 ל 152 לדקה. ממוצע 160 BMM הממוצע לוקח בחשבון את טווח הגילאים של רץ מרתון ואת קצב הלב המרבי קצב.
-