The South Beach Diet אינו מגביל את הפחמימות למספר מסוים של גרם ליום, כמו כמה תוכניות דיאטה אחרות לעשות, אבל אחוז התזונה שמקורה פחמימות הוא בדרך כלל נמוך יותר 45-65 אחוזים של קלוריות היומית המומלצים על ידי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, אשר בתזונה של 2, 000 קלוריות ליום סכומים על 225 ל 325 גרם של פחמימות.
<<>וידאו של היום
דיאטה יסודות
The South Beach Diet, תוכנית דיאטה מסחרית שנוצרה על ידי ד"ר ארתור Agatston, כוללת קבוצה מתקדמת של שלושה שלבים שמתחילים על ידי הגבלת פחמימות רבות ו לאט לאט reetroducing מזון כפי שאתה התקדמות דרך דיאטה. בעוד שהדיאטה אכן מגבילה את צריכת הפחמימות, היא אינה נחשבת לדיאטה דלת פחמימות אמיתית, אלא דיאטה דלת פחמימות נמוכה, מאחר שברוב רמות הדיאטה נשארות מעל 20% מהצריכה הקלורית היומית, או כ -100 גרם של פחמימות ליום עבור מישהו על דיאטה 2, 000 קלוריות.
שלב אחד צריכת פחמימות
שלב אחד של סאות ביץ 'דיאט יש צריכת פחמימות מגבילה ביותר של כל השלבים. במהלך השלב הראשון, אתה רק לצרוך כ -10 אחוזים של קלוריות היומי שלך בצורה של פחמימות, או על 50 גרם של פחמימות ליום עבור אדם צורכת 2, 000 קלוריות ביום. מגבלה זו אינה נאכפת, וספירת פחמימות אינה נדרשת, אך המגבלות על איזה סוג של פחמימות אתה יכול לאכול את הדגש על מקורות חלבון ושומנים במתכונים והצעות תפריט לעשות עולה רחוק מדי מעל גבול זה סביר.
שלב 3 צריכת פחמימות
שלב 3 של סאות 'ביץ' דיאטה, שלב התחזוקה כי אתה מיועד לעקוב במשך שארית חייך, בדרך כלל כרוך דיאטה עם כ 28 אחוזים של צריכת הקלוריות היומית של פחמימות, כ 140 גרם של פחמימות עבור דיאטה 2, 000 קלוריות. בגלל השלב השלישי של הדיאטה לא להגביל כל מזון, מגבלה זו עשויה להשתנות במידה רבה. עם זאת, צריכת כמויות גבוהות של פחמימות במהלך שלב זה עלול לגרום לך להחזיר את המשקל שאיבד בעבר בשלבים מוגבלים יותר של הדיאטה.
