קיידנס הוא שם אחר למהירות דוושות אופניים. הקצב הממוצע על אופני כושר בדרך כלל נע בין 50 ל 110 סל"ד, בהתאם לרוכב, ההתנגדות על האופניים ואת המטרה של האימון. מתחילים ורוכבים מדי פעם בדרך כלל נסיעה בין 50 ל 60 סל"ד. רוכבים מתקדמים יותר, במיוחד אלה רכיבה על אופניים עם גלגל תנופה משוקלל לעומת אופני מימוש ממונע, לרכוב קרוב ל 80 או 100 סל"ד כאשר מדמה פני השטח.
וידאו של יום
אינטנסיביות שיקולים
אם תגדיל את ההתנגדות על האופניים כדי לדמות גבעה, זה הופך להיות מאתגר יותר כדי לשמור על קצב מהיר. כאשר ברמה גבוהה או התנגדות, קצב ממוצע צריך להיות 60 עד 80 סל"ד, מציין Mad Dog Dog אתלטיקה. מתאמן כושר יכול לשמור על קצב זה ברמות גבוהות יותר. אם אתה לא יכול לשמור על התנגדות של 60 סל"ד, אז את רמת ההתנגדות יש לך על האופניים עשוי להיות יותר מדי בשבילך ואתה סיכון לפציעה הברכיים שלך. אם אתה יכול בקלות דוושה מהירה יותר מ 110 סל"ד, אתה כנראה עובד ברמה כי הוא קל מדי עבור היכולות שלך צריך רק קצת יותר התנגדות כדי לקבל אמון יעיל, בטוח.
-