הגובה והמשקל הממוצעים של בנות משתנים לפי גיל. נערה שמידותיה משתנות מהממוצע אינה בהכרח לא בריאה. מדד מסת הגוף, או BMI, מחושב מתוך גובה הנערה ומשקלה ניתן להשתמש כדי לקבוע אם היא במשקל בריא לגובה שלה. גורמים רבים יכולים להשפיע על גובה ומשקל, גורם לבחורה יש מדידות שאינן ממוצעות.
וידאו של היום
ממוצע משקולות עבור בנות לפי גיל
אין משקל ממוצע אחד עבור בנות קיים, שכן המדידה משתנה בהתאם לגיל. בגיל 3, ילד עובר את שלב התינוק והתינוק. המשקל הממוצע, כפי שמוצג כאחוזון 50 על תרשים הצמיחה, עבור ילדה בת 3 הוא כמעט 31 £, ו 4 בן שוקל בממוצע של כ 35 £.
כמו משקל, גבהים להשתנות לפי גיל. האחוז הממוצע - או ה -50 - עבור ילדה בת 3 הוא 37 ס"מ, בעוד שהממוצע של ילד בן 4 הוא 40 אינץ ', ו -5 בן הוא 42 ס"מ. הממוצע של ילדה בת 6 רק 45 ס"מ. ילדה בת 7 גובה ממוצע של 48 אינץ ', הממוצע של ילדה בת 8 הוא 50 אינץ', וילדה בת 9 היא 52 אינץ '. לילדה בת 10 יש גובה ממוצע של 54 אינץ ', הממוצע של ילדה בת 11 הוא 57 אינץ' ובשביל ילדה בת 12 הוא 59 אינץ ', ו -62 אינץ' בממוצע ל -13 שנים בנות בנות. בסביבות גיל 14 או 15, גובה הצמיחה מאט עבור נערות רבות.
משקל בריא לגובה
מה שחשוב יותר מאשר לדעת אם נערה נמצאת בגובה ממוצע לגילה היא האם משקלה בריא למישהו מגובהה. זה נקבע באמצעות אינדקס מסת הגוף, אשר ניתן לחשב על ידי לקיחת משקל של ילדה קילוגרמים, מחלק את הגובה שלה אינץ ', מחלק את הגובה שלה בסנטימטרים שוב, ולאחר מכן הכפלת על ידי 703. מדידות אלה אינם משמשים בדיוק אותו דבר עם ילדים כמו עם מבוגרים, שכן יש מגוון רחב יותר של מה נורמלי לכל גיל נתון בשל שיעורי שינוי שונים. BMI בין האחוז החמישי ל 95 נחשב בריא, בעוד אחד גבוה יותר נחשב עודף משקל מתחת לאחוזון ה -5 נחשב תת משקל.לדוגמה, בעוד BMI של 14 יהיה על קצה נמוך של טווח BMI בריא עבור בנות בגילאי 3 ו -10, זה ייחשב תת משקל עבור בנות מבוגרות או צעירות. ילדה בת 10 צריכה להיות BMI של בין 14 ל -20, בעוד ילדה בת 18 צריכה להיות BMI בין 18 ל 25.
גורמים המשפיעים על גובה
גובה הנערה נקבע בעיקר על ידי הגנטיקה, עם 60 עד 80 אחוזים מה קובע גובה המבוסס על גנטיקה, ואת הנותרים 20 עד 40 אחוזים נקבע על בסיס תזונה גורמים סביבתיים אחרים, על פי הביולוג המולקולרי צ'או צ 'יאנג Lai, במאמר שפורסם ב סיינטיפיק אמריקן בשנת 2006
לדברי ילדים בריאים. org. דרך אחת לקבל מושג גס על כמה גבוה תהיה ילדה כאשר היא גדלה היא להוסיף את גבהים של אביה ואמה בסנטימטרים, לחלק 2, ולאחר מכן לחסר 2. 5 אינץ '. משקל לידה נמוך, להיות מוקדם מדי או נולד בגובה רב, להיות סביב עשן סיגריה, שיש רמות נמוכות של הורמונים מסוימים, ולא מקבל תזונה נכונה יכולה להשפיע על כל גובה לגרום לנערה להיות קצר יותר מהממוצע.
תנאים גנטיים מסוימים, תרופות ומחלות כרוניות יכולות להשפיע גם על גובה, כולל סרטן, דלקת פרקים חמורה, מחלת צליאק, תסמונת טרנר, תסמונת דאון ותסמונת נונאן. אם אתה חושש שאתה או הבת שלך לא גדל בקצב רגיל, להתייעץ עם רופא כדי לדון החששות שלך.
טיפול בבעיות משקל
עודף משקל יכול להגדיל את הסיכון לסרטן, אסטמה, סוכרת, בעיות במפרקים ובעיות שינה ומחלות לב. זה לא רעיון טוב לנסות לרדת במשקל באמצעות דיאטות אופנתיות או אובדן משקל ספקים, להרעיב את עצמך או להקיא לאחר אכילה, עם זאת. במקום זאת, לשים לב למה וכמה אתה אוכל, כך שתוכל לבצע שינויים בריאים, ולהגדיל את כמות הזמן שאתה מבלה נע ו להיות פעיל. לאכול רק כאשר אתה רעב, וכוללים גם חלבון וסיבים בכל ארוחה, כפי שהם מילוי במיוחד. הגבל מזון מהיר ומזונות אחרים בסוכר או בשומן, והתרכז באכילה של תערובת חלבון רזה, דגנים מלאים, פירות וירקות.
להיות underweight יכול להגדיל את הסיכון לבעיות בריאותיות לפגוע במערכת החיסונית שלך. נסה להגדיל את כמות הקלוריות שאתה מקבל ממזונות מזינים, כולל אלה עם שומנים בריאים, כגון שמן זית, אבוקדו, דגים שומניים ואגוזים. לאכול לעתים קרובות יותר, ולבחור משקאות כמו שייק, חלב 100% מיץ פירות המספקים חומרים מזינים, כמו גם קלוריות.
הורים יכולים לעזור לבנות שלהם לשמור על משקל בריא על ידי הגבלת זמן המסך עד 2 שעות ביום או פחות, לא לשמור על חטיפים כי הם עשירים בשומן או סוכר בבית, ומספקים ארוחות מאוזנות לכל המשפחה המכיל שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים כמו גם מקורות רזים של חלבון. להציע מים במקום משקאות מתוקים, ולצפות בגדלים מנה אתה משרת. עודדו את הילדים לשלב לפחות 60 דקות של אירובי מתון בשגרה היומית שלהם ולעשות את אותו הדבר בעצמכם.
