שבר avulsion מתרחשת כאשר גיד מושך חתיכת עצם, בדרך כלל מהתנגשות חזקה. זוהי פגיעה נפוצה בספורט, במיוחד באזור האגודל. ללא כל נזק אחר, סוגים אלה של שברים לרפא פשוט תרגילים טיפוליים יכולים לעזור לך להחזיר את הכוח ואת טווח התנועה. עם זאת, נזק הליגמנט יכול להפוך את הפציעה יותר מסובך לקחת זמן רב יותר כדי לרפא. סוג זה של פגיעה יכול להתרחש בתחרות אתלטית, תאונת דרכים או דרך נפילת משק הבית.
וידאו של היום
פגיעה
כאשר שבר avulsion של האגודל מתרחשת, הדרך הראשונה לטפל בו היא עם קרח כדי להפחית נפיחות ומנוחה. לאחר צילומי רנטגן, אתה יכול להתחיל טיפול זה מיד כל עוד אין גידים המעורבים בפציעה. אם גידים מעורבים, סביר להניח ניתוח יצוין.
חיזוק
האגודל שלך יהיה בסד מיוחד שנקרא ספיקה יצוק במשך כ 4 עד 6 שבועות לפני שתוכל להתחיל להתאמן. לחיצה על כדור גומי יעזור לך להחזיר את הכוח ביד. לסחוט את הכדור 10 פעמים, לקחת הפסקה של 30 שניות ולאחר מכן לסחוט אותו עוד 10 פעמים. לעשות את זה כל יום במשך שבוע.
טווח של תנועה
לאחר שסבל שבר אגודל של האגודל, אתה רוצה להחזיר את טווח התנועה ואת המיומנות מהר ככל האפשר. אתה יכול לעשות את זה עם התרגיל "טרמפ". גע את האגודל לכל אחת מהאצבעות. התחל עם האצבע ולאחר מכן לעבור החוצה. אחרי שאתה נוגע בכל ארבע אצבעות, מקל את האגודל החוצה כמו שאתה עושה אגרוף כאילו היית טרמפ. לעשות זאת 10 פעמים, לקחת הפסקה של 30 שניות לחזור על הסט.
שרירים תומכים
מאז האגודל שלך כבר מחוץ לעומס כתוצאה שבר avulsion במשך לפחות ארבעה שבועות, הזרוע ואת היד לא הצליח לעשות הרבה. אתה צריך לחזק את שני תחומים אלה גם אם אתה הולך להתאושש לחלוטין. האם פרק היד נמתח כדי לחזק את הידיים ואת פרקי הידיים. מניחים את הידיים על שולחן ולשמור על המרפקים ישר. העבר את הגוף מעל הידיים שלך עד שאתה מרגיש את השרירים שלך מתיחה, ואז להירגע. לעשות את זה 10 פעמים, לקחת הפסקה של 30 שניות ולחזור על מתיחה.
אזהרה
לאחר שתתחיל להתאמן, האגודל יהיה קרוב לוודאי להיות כאב חינם ואתה עשוי לחשוב שיש לך לרפא. עם זאת, לא לנסות כל הרמת כבד או נהיגה במשך לפחות שישה שבועות לאחר הספיקה יצוק הוסרה. האגודל שלך יהיה די חלש למרות שאתה לא תרגיש כאב. על ידי overburdening את האגודל לפני ריפוי מלא, אתה עלול לסבול פגיעה נוספת.
