ויטמין B קומפלקס הוא למעשה קבוצה של ויטמינים הכוללים שמונה ויטמיני B. ויטמינים אלה B ניתן למצוא במקורות בעלי חיים וצמחים, כמו גם טופס תוספת. הם ממלאים מגוון תפקידים בגוף ומספקים יתרונות רבים. נטילת יותר מדי של כל ויטמין יכול להיות מסוכן ולגרום תופעות לוואי. לפני שאתם לוקחים תוספי B מורכבים, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כדי לראות מה המינון מתאים לך.
וידאו של יום
תפקוד תקין תקין
ויטמיני B מסייעים לגוף להמיר מזון לגלוקוז, המספק אנרגיה לגוף. שומן מטבוליזם חלבון נעזרת גם על ידי ויטמיני B, כמו גם תפקוד מערכת העצבים בריא. ויטמין B1, הידוע גם בשם תיאמין, מסייע להגביר את המערכת החיסונית ולחזק את הגוף בתנאים מלחיצים. ויטמין B6, המכונה pyroxidine, מסייע לגוף לייצר הורמונים מסוימים, כמו גם כימיקלים במוח הנקראים נוירוטרנסמיטרים. זה גם עוזר לשפר את תפקוד המערכת החיסונית.
->כולסטרול תחתון
ויטמין B3, הידוע גם בשם ניאצין, הוכח להוריד את רמות הכולסטרול "הרע", או רמות LDL, ולהגביר את "הכולסטרול" הטוב, הידועה בשם HDL. זה עשוי גם לסייע במניעת התקשות של העורקים. מינונים גדולים של ניאצין יכולים לגרום לתופעות לוואי ועשויים לגרום לבעיות בכבד. לפני השימוש B קומפלקס או ניאצין מסיבות כולסטרול, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך.
->לקדם צמיחה בריאה
חומצה פולית, אחד של ויטמינים B קומפלקס, או חומצה פולית טופס סינתטי שלה, מסייע לקדם התפתחות עוברית בריאה, כמו גם מסייע לייצר תאים חדשים בגוף. חומצה פולית יש צורך לעשות RNA ו- DNA, אשר מסייעים לתאי הטופס. ויטמין זה מסייע גם בהפקת כדוריות דם אדומות ומסייע במניעת אנמיה. במהלך ההריון, חומצה פולית מגן מפני פגמים בצינור העצבי.
תופעות לוואי
ויטמיני B הם מסיסים במים; הרבה של עודף של ויטמינים אלה מקבל מופרש דרך שתן. אם נלקח במינונים גדולים, עם זאת, ויטמין B קומפלקס יכול להיות תופעות לוואי שליליות. תופעות לוואי כוללות צנית, רמות גבוהות של סוכר בדם ובעיות עור. מנת יתר של ויטמינים B יכול להוביל סיבוכים לב וכבד, מינונים גבוהים של ויטמין B3, או ניאצין, יכול לגרום לבעיות ראייה, בחילה והקאות והחמרה של כיבים בקיבה. אם אתם נמצאים בטיפול כימותרפי, מינון גבוה של חומצה פולית עלול להפריע לתרופות אלו.
