דיסק בולט או פרוע הוא מקור נפוץ יחסית לכאבי גב תחתון. אם הניתוח אינו מוצדק, הרופאים ישלחו למטופלים פיזיותרפיה לניהול הסימפטומים שלהם באמצעות פעילות גופנית. אתה לא צריך להתחיל משטר תרגיל בעצמך מבלי לדעת תחילה את המקור של כאבי גב תחתון, אבל אצל אנשים עם herniations האחורי דיסק או postolateral, תרגילי מותני הרחבה הוכיחו להיות מועיל.
וידאו של היום
דיסק Bulging
דיסקים בין-חוליפיים הם מפרידים בין עצמות עמוד השדרה שלך, והתפקוד שלהם הוא לספק ספיגת זעזועים במהלך פעילות נושאת משקל. ישנם שני רכיבים לדיסק, fibrosus annulus ו pulposus גרעין. את annulus הוא קשה סחוס טבעת כי encapsulates את ג 'ל דמוי גרעין. כאשר הדיסק herniates, annulus יש שחוק רזה באזורים הגרעין הוא מסוגל לדחוף דרך, יצירת מראה בליטה.
->מטרת התרגיל
תרגילים בהרחבה מותנית שימשו לטיפול ב herniation דיסק בצוואר מאז 1981. רובין מקנזי, פיזיותרפיסט בניו זילנד, נתקל על מתודולוגיה זו בטעות, אבל זה מאז נחקר נרחב וקיבל כאפשרות טיפול. בתיאוריה, אם למטופל יש herniation האחורי, גרעין דמוי ג'ל דחף לאחור. הארכה חוזרת, או אחורה, תנועות צריך פיזית לדחוף את הגרעין בחזרה למרכז הדיסק ולאפשר את annulus לרפא ו צלקת מעל. המטרה האולטימטיבית של הארכה חוזרת היא ריכוז הסימפטומים. במילים אחרות, כאב פעם אחת למטה על הרגל לרגל צריך לחזור אל הירך, הישבן או הגב התחתון.
תרגילים
ישנם חמישה תרגילים מותניים להרחבה המותנית המשתנים במידה של טווח המותני של תנועה. אם תרגיל אחד מגביר את הסימפטומים, אז לא להתקדם לתרגיל הבא.
שכב נוטה עם הראש למטה וזרועות לצדדים. להישאר במצב זה במשך חמש דקות. לתלות על המרפקים שלך מן המיקום נוטה. החזק עמדה זו למשך 30 שניות וחזור על עצמו 10 פעמים. דחיפה נוטה: מניחים את כפות הידיים על הרצפה הסמוכה לכתפיים ולחצו למעלה, מרחיבים את המרפקים. האגן צריך להישאר שטוח על הרצפה. החזק במשך חמש שניות וחזור על עצמו עשר פעמים. עומד באמצע טווח הארכת המותני: מניחים את הידיים על הגב התחתון שלך להישען לאחור על כמחצית טווח זמין שלך של תנועה. החזק במשך חמש שניות וחזור על עצמו עשר פעמים. עומד טווח מותני בטווח מלא: מניחים את הידיים על הגב התחתון שלך להישען לאחור שלך מלא טווח זמין של תנועה. החזק במשך חמש שניות וחזור על עצמו עשר פעמים.
באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות את התרגילים כל שעתיים אתה ער.פיזיותרפיסט יכול לקבוע כמה תרגילים אלה מתאימים ומספר החזרות מבוסס על הסימפטומים שלך.
למה לצפות
אחד היתרונות לתרגילי הרחבה מותני כאמצעי לטיפול herniation דיסק היא התגובה המהירה של הגוף. בדרך כלל בתוך שבוע לאחר פרוטוקול הארכת המותניים, המטופל מבחין בשיפור בעוצמת הכאב, הריכוזיות או שניהם. כאבי גב תחתון יש סיבות אחרות, ותרגילי הרחבה מותני אינם לכל מצב. ביצוע תרגילי הרחבה לא אמור להיות תחליף להערכה על ידי רופא ומטפל פיזי.
