התכווצויות שרירים יכול להיות מפריע ו מתיש, לעתים קרובות שביתה ללא אזהרה. אם אתה מוצא את הגב מתיחה מעלה cramping לאחר למתוח, זה עשוי להיות קשור למספר כלשהו של הסיבות הבסיסית מן התייבשות אספקת מספקת של דם המוביל רקמות השריר.
וידאו של היום
overexertion
התכווצויות שרירים המתרחשות בגב לאחר מתיחה עשוי להצביע על overexertion, מיזוג פיזי לקוי, או פשוט אומר שאתה לא היה מתיחה מספיק. על פי האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים, מתיחה קבועה מבטיחה כי סיבי השריר מתכווצים בצורה דינמית יותר במהלך הפעילות הגופנית. חוסר מתיחות יכול להוביל עייפות שרירים, אשר משנה את התגובה העצביים של עמוד השדרה רפלקס גורם השרירים cramping לשמור על התכווצות ולא להירגע.
->התייבשות
התכווצויות שרירי הגב לאחר מתיחה יכול גם להצביע על הידרציה לא מספקת במהלך התרגיל. צריכת מים מספקת היא הכרחית במהלך התרגיל. ללא מספיק מים מנגנון הקירור העצמי של הגוף הופך להיות בסכנה, מה שמוביל עייפות שרירים, אובדן תיאום, אובדן אנרגיה ועוויתות שרירים עזים, על פי המועצה האמריקאית על תרגיל. ודא כי אתה hydrate עצמך לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית.
>מינרלים הפסד
הזעה גורמת לגוף לאבד מינרלים חיוניים כגון אשלגן, נתרן, סידן ומגנזיום המכונה אלקטרוליטים. אלקטרוליטים שומרים על ההרכב הכימי של הדם ומפקחים על פעילות השריר גם, על פי הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב. הפסד מינרלי עלול להתרחש כתוצאה מתרופות משתנות מסוימות או בעיות בכליות ויכול להוביל התכווצויות שרירים עוויתות. לדבר עם הרופא שלך אם אתה לוקח תרופות באופן קבוע כדי לברר אם הם עשויים להשפיע על האיזון המינרלי של הגוף.
אזהרה
התכווצויות שרירים לפעמים מצביעים על בעיות רפואיות כמו הפרעות בבלוטת התריס או הורמון, סוכרת, היפוגליקמיה ובעיות עצביות. שוחח עם הרופא שלך או עם רופא המטפל אם התכווצויות השריר בגב שלך יתחילו לקרות באופן קבוע, אל תגיב להגברת הידרציה או לשיפור התנאי, או אם יתחילו להופיע מחוץ לתרגיל.
