למרות יושב יושב יותר לחץ על הגב מאשר עומד עושה, זה קל לקבל את הרגל של יציבה יציבה לשבת. למרבה הצער, slouching על כיסא או על הספה במשך זמן רב מדי יכול לשים את המתח על השרירים והרצועות בגב שלך כאשר הם הופכים overstretched. אתה יכול לעזור למנוע בעיות כאבי גב רבים לחסוך לעצמך קצת כאב על ידי תרגול יציבה טובה הישיבה.
->וידאו של יום
כאבי גב שרירים
מתח שרירים הוא לעתים קרובות הגורם לכאב בגב. ישיבה, במיוחד לתקופות זמן ממושכות, גורמת לשרירים להתעייף ונוקשה. תנוחת הישיבה יכולה גם להפריע למחזור הדם בגוף התחתון המאפשר פחות חמצן להגיע לתאי עצב ושרירים בגב. אתה נמצא בסיכון גבוה יותר עבור כאבי גב תחתון אם יש לך יציבה גרועה, לא לממש הם עודף משקל. כאשר כאבי גב שרירים מתרחשים, חום ופעילות גופנית יכולים להגדיל את הדם והחמצן לאזור. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לשפר את היציבה שלך. נסה להפיץ את המשקל באופן שווה כאשר הישיבה ולהימנע slouching בכיסא שלך.
->כאב בגב העליון
כאבי גב עליונים היא בעיה נפוצה הנגרמת על ידי יציבה יציבה. כדי למנוע הצבת יתר על השרירים של הגב העליון, לשמור על הגב ישר עם הכתפיים רגוע על הגב של הכיסא. מאז ישיבה כרוך מחזיק את הגוף זקוף נגד כוח הכבידה, אתה רוצה לשבת במצב זה מעמיד את המתח הזעיר ביותר על השרירים התומכים בעמוד השדרה. מניחים כרית קטנה מאחורי הגב התחתון כדי לשמור על הקימור הטבעי של עמוד השדרה. הרגליים שלך צריך להיות שטוח על הרצפה עם הברכיים פונה מעט בזווית ישרה. שמירה על הגב והצוואר בשורה עם האגן שלך נותן תמיכה בראש שלך.
Herniated Disc
דיסק שפיר הוא גורם שכיח לכאבי גב, במיוחד אם הדיסק נפצע לאחרונה. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים מסבירה שישיבה יכולה להחמיר את כאבי גב תחתון שכן היא מגבירה את הלחץ באזור שכבר נחלש. אם כאב הוא משעמם או חד, חשוב לקום, למתוח ולהסתובב לפחות פעם אחת בכל שעה. ללמוד כיצד לשמור על יציבה נכונה בעת ישיבה, עמידה והרמת יכול לסייע במניעת בעיות גב בעתיד.
עצב גב מכווץ
למרות שרוב האנשים סובלים מכאבי גב בשלב מסוים, תנוחות ישיבה ועמידה ירודות עלולות לגרום לבעיות גב מיידית או לטווח ארוך. אורח חיים בלתי פעיל מפעיל לחץ על רקמת העצבים של עצמות עמוד השדרה, ויכול בסופו של דבר לגרום לכאב. עם זאת, שמירה על יציבת ישיבה טובה יכולה למנוע לחץ עודף על עצבי חוט השדרה, אשר יכול לגרום לכאב עצבי מכווץ. דיסק המפרק בעמוד השדרה התחתון יכול להפעיל לחץ על שורש עצב הגורם לכאב, קהות או תחושת עקצוץ.
