דיאטה לירידה במשקל לעיתים קרובות כרוך בצריכת מזונות עשירים בשומן אך גבוהה בחלבון. שעועית אפויה הם מקור חלבונים רזה מעולה וניתן להשתמש בהם בהצלחה בדיאטות הרזיה. על פי מסד הנתונים התזונתי האמריקאי USDA, דיאטה מוגבלת רק שעועית אפויה יש כמה חסרונות במונחים של תזונה, כגון לא מספקת לך מספיק סידן יומי או ויטמינים B-12, C, D או E. דיאטה זו עשויה גם להיות מאוד משעמם לאורך זמן.
>וידאו של היום
היסטוריה
בחודש אפריל 2008, העיתון הבריטי "The Sun" דיווח כי אדם בן 40 המציא דיאטה המורכבת רק של שעועית אפויה, ו וכתוצאה מכך איבד 140 ק"ג. ניל קינג אכל שעועית אפויה בכל ארוחה ואיבד את עודף המשקל על פני תקופה של תשעה חודשים. בנוסף, המלך הפסיק לשתות בירה ולאכול את המזונות עתירי השומן, שהיו בעבר חלק ניכר מהדיאטה שלו.
יתרונות
שעועית אפויה הם מזון בריא יחסית ולהיות אחד כאחד מומלץ 5 מנות היומי של פירות וירקות. מנה אחת של שעועית לצורך חמש-יום הוא 3 כפות גדושות. שעועית הם מקור עשיר של סיבים, חלבון ויטמינים מועילים אחרים ומינרלים.
>פונקציה
חלבון הכלול שעועית תומך בתפקוד בריא של השרירים שלך, רקמות הגוף ועצמות, וכן תורמת תחושה של שובע או מלאות לאחר ארוחה. סיבים מ שעועית יכולה לעזור להוריד את הכולסטרול, להפחית בעיות עם תפקוד המעי הרגיל וגם לווסת את רמות הסוכר בדם. שעועית מכילה ברזל, אשר מסייע במניעת אנמיה.
שיקולים
שעועית ידועים לגרימת גזים, למרות המלך מציין כי זו אינה בעיה לאחר הגוף שלך מתאים דיאטה אפוי אפוי. שיקולים אחרים לגבי דיאטה שעועית אפוי לכלול את כמות הסוכר והמלח הכלול פחית טיפוסית של שעועית. מחלקת החקלאות של ארה"ב (USDA) מדווחת כי כוס של שעועית אפויה ללא מלח מכילה 3 מ"ג נתרן, אך שעועית אפויה מסחרית בטעם מלח וחזיר עשויה להכיל עד 845 מ"ג נתרן לכוס. את Mayo Clinic קובע כי מבוגר בריא צריך לצרוך לא יותר מ 2, 300 מ"ג של נתרן יומי; זה הגבלה היומי המומלץ הוא 1, 500 מ"ג עבור אלה עם תנאים בריאותיים מסוימים או גורמי סיכון.
אזהרה
בעקבות דיאטה המורכבת באופן בלעדי או בעיקר של שעועית אפויה הוא חכם בטווח הארוך. הגוף שלך צריך מגוון של חומרים מזינים מן מצרכי מזון שונים, והגבלת אפשרויות המזון שלך עשוי להוביל למחסור של חומרים מזינים מסוימים, ויטמינים או מינרלים בתזונה. אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים משמעותיים או אורח חיים.
