שעועית אפויה הם מזון עשיר בחלבון, דל קלוריות, וככזה הם חלק מתאים משטר אובדן משקל דיאטה. משרד החקלאות הלאומי של מסד הנתונים התזונתי מציין כי למרות שעועית אפויה נמוכה בשומן וחלבון גבוהה, הם לא מספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים, כגון סידן או ויטמינים B-12 ו- C. צריכת כמויות גדולות של שעועית אפויה יכול גם יש כמה תופעות לוואי לא רצויות, בעיקר גזים. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית הרזיה.
>וידאו של היום
הרזיה היסטוריה
הרעיון כי שעועית אפויה יכול לעזור לך לרדת במשקל זכה דריסת רגל בתודעה הציבורית בשנת 2008, כאשר העיתון הבריטי "השמש" פירסם סיפור על אדם שהצליח לשפוך 140 פאונד על ידי אכילת שום דבר מלבד שעועית אפויה. ניל קינג, אז בן 40, נשאר על הדיאטה במשך כמעט שנה, והוא חתך את כל האלכוהול ומזון עתיר שומן. הסרת מזונות אלה מן התזונה שלך באופן אוטומטי לעזור לך או לשפוך קצת משקל, או למנוע עלייה במשקל.
יתרונות
שעועית אפויה גבוהה בחלבון ושומן נמוך, שתי תכונות הנחשבות לתוספת בריאה לכל דיאטה; כי הם צריכים להיות רק חלק אחד של תזונה מאוזנת, לא דיאטה כשלעצמם, מומחה תזונה אחד אמר "השמש". שעועית אפויה עשירים גם בסיבים, אשר ממלא תפקיד מכריע בעיכול ומסייע לך לשמור על מלא יותר. סיבים גם מוריד את רמות הכולסטרול - מה שמקטין את הסיכון למחלות לב - משפר את רמות הסוכר בדם ומביא לבעיות במעי ובמעיים, כגון כיבים ועצירות, בהתאם לגיליון אפריל 2009 של "ביקורות תזונה".
->תפקיד
חלבון הוא חיוני לתפקוד יעיל של הגוף. צריכת חלבון עם פחמימות מורכבות כגון לחם מחיטה מלאה או פסטה יכול לעזור לך להרגיש מלא יותר במשך זמן רב יותר. אם אתה מרגיש מלא יותר, אתה תהיה פחות סביר חטיף על מזונות לא בריאים כגון ממתקים, עוגיות או ממתקים. שעועית אפויה גם מכילים שפע של ברזל, אשר חיוני לתפקוד הדם.
זהירות
למרות שעוגות אפויות יכול להיות טוב לבריאות, הם יכולים גם לגרום לבעיות כמו גזים. כמה מותגים של שעועית אפויה ארוזים המון סוכר, וכמעט כל הזנים המשומרים הרגילים הם גבוהים בסודיום - בסביבות 870 מיליגרם לכל כוס, על פי נתוני משרד החקלאות האמריקני, שהוא אחוז נכבד מהצריכה היומית המקסימלית של 2, 300 מיליגרם. צריכה מוגברת של נתרן עלולה לגרום למחלות לב וסוכרת.
