ציסטה של בייקר הוא מונח כללי המשמש לתיאור רוב herniations synovial סביב הברך. A herniation מתרחשת כאשר המבנים התומכים של המפרק שלך, במקרה זה הסינוביום, מתחיל להיצמד מתוך הקפסולה המשותפת. זה יכול לשמש גם כדי לתאר bursitis, או דלקת של bursa, המתרחשים בחלק האחורי של הברך הברך. בעוד רוב ציסטות של בייקר הם לא בעיה רצינית ואולי אפילו ללכת על שלהם, קבלת טווח מלא של תנועה של הברך משותף יכול להיות כואב. טיפול כולל פיזיותרפיה עשוי להיות prescribed כדי לשפר את מצבך.
וידאו של היום
סימנים ותסמינים
ייתכן שיש לך ציסטה של בייקר אם אתה מרגיש כאב ויש נפיחות ניכרת בברך או סביב הברך. כאב או נפיחות בחלק העליון של החלקים התחתונים של הברך שלך יכול להצביע bursitis העליון או התחתון articulations של הברך. אם יש כאב ונפיחות על המדיאלי, או בתוך הברך שלך, ייתכן שאתה חווה ברסיטיס של הלידיג הביטחוני הממוקם בצד עצם הטיביאלי של הברך שלך משותף.
טיפולים ראשוניים
כדי לשלוט בדלקת ולהפחית כאב ונפיחות מן bursitis, הרופא שלך עשוי להציע תחילה תיקון מהיר. ניקוז בורסה יכול להפחית נפיחות והזרקת corticosteroid עשוי להפחית את הכאב. עם זאת, אסטרטגיות אלה לא ניתן לנהל לטווח ארוך. זה נכון במיוחד עבור הזרקת סטרואידים כמו התרופה יכולה לבזות גידים אחרים ורצועות.
פיזיותרפיה
אם פיזיותרפיה היא prescribed עבור המצב שלך, תוכלו להיפגש עם פיזיותרפיסט אשר יפעל כדי להפחית את הכאב והנפיחות. הטיפול עשוי לכלול טיפול בקרח ובדחיסה כדי להפחית את הדלקת. ייתכן שתתבקש גם לעשות טווח של תרגילי תנועה. הם מגבירים את התנועה של המפרק כמו גם להגדיל את הגמישות. ככל שהמצב משתפר, המטפל יכול להציע דרכים לחזק את השרירים סביב הברך. השרירים שלך חזק יותר, המצית את העומס על הברך.
טווח של תרגילי תנועה
כדי להגדיל את טווח הכאב ללא תנועה עבור מפרק הברכיים והרגל, ייתכן שיהיה עליך לעשות גמישות טווח תרגילים. אלה עשויים לכלול מתיחה quadriceps, למתוח גיד הברך, שקופיות העקב, שקופיות קיר ותלוי הרגל נוטה. א quadriceps מתיחה מגדילה את הגמישות של שריר quadriceps שלך ממוקם בחלק הקדמי של הרגליים שלך תוך מתיחת הגדילה מגביר את הגמישות של השרירים בחלק האחורי של הרגליים. שקופית העקב גם מגדיל את טווח התנועה. יושב עם הברכיים כפופות, לאט להחליק את העקב קדימה ואחורה על הקרקע לאט להגדיל את טווח. שקופית קיר דומה שקופית העקב, רק אתה שוכב על הגב שלך מחליק את הרגל למעלה ולמטה על הקיר.הרגל נוטה לתלות כרוך שוכב על הבטן שלך לתלות את הרגל הפגועה, לאט לאט להגדיל את הסכום זה יכול להיות מסודר.
תרגילי חיזוק
שרירי הארבע והאגסטרינג שולטים בתנועת הברכיים. במהלך פיזיותרפיה, המטרה היא להגדיל את כוחם של השרירים. תרגילים כגון הרחבות הברך, תלתלי גיד הברך, lunges ו squats עשוי להיות prescribed. הרחבת הברך כוללת הרחבת הברכיים כנגד המשקל. גידולי ההאמסטרינג כרוך להגמיש את הברכיים כנגד המשקל. כדי לבצע קפיצה, צעד קדימה עם רגל אחת, לשמור על הרגל שלך ישר ישר, לטבול למטה על ידי כיפוף הברך של הרגל הקדמית. כדי לעשות סקוואט, לעמוד עם הרגליים שלך רוחב רוחב הירך חוץ עם הגב ישר שלך glutes החוצה. תחתון את עצמך על ידי כיפוף שתי הברכיים. הברכיים שלך לא צריך לעבור על בהונות שלך. תרגילי חיזוק עשויים להתחיל בעוצמת האור ויגדילו עד אחת לשלוש קבוצות של 10 עד 15 חזרות.
