לוחות איזון, הידוע גם בשם לוחות לנענע, הם מכשירים להשתמש בראש שטוח, קשה שאתה עומד על, ואת התחתית מעוגלת יציב כדי להשתמש בו, עליך לממש תנועות איזון ותנועות מהירות. לוחות איזון משמשים במגוון דרכים, החל אימון ספורט, כושר ופעילות גופנית ואפילו שיקום. לוח איזון הוא זול למדי ואפילו קל לעשות את עצמך. אתה יכול לקצור את היתרונות של מועצת המנהלים על ידי שילוב אחד לתוך הכושר שלך או משטר אימונים לבריאות טובה יותר.
->שיווי משקל תיקון
שיווי המשקל שלך הוא מרכז האיזון שלך הכרחי כמעט כל פעילות שאתה עושה. בין אם זה מיומנויות מוטוריות גדולות כמו הליכה וריצה, או מיומנות מוטורית עדינה כמו השחלה מחט, שיווי המשקל שלך משפיע על זה. לפעמים, פציעות יכול להזיק שיווי המשקל שלך, מה שהופך אותו קשה לך להיות מתואמת. לוחות מאזן משמשים בטיפול כדי לשחזר את שיווי המשקל כמו המוח שלך עובד קשה יותר כדי לשמור על מאוזנת על הלוח.
->תיאום הדרכה
ספורטאים יכולים להפיק תועלת הכשרה תיאום בעוד על לוח איזון. לוח האיזון מחייב את כל חלקי הגוף שלך לעבוד ביחד, או שאתה תיפול או תיכשל. באמצעות לוח איזון יכול לעזור לך לתאם את הגוף שלך, כך שכל החלקים פועלים יחד כדי לשמור על הלוח איזון, נהדר עבור ספורטאים בספורט להשתמש בכל גופם, כמו טניס.
זמן תגובה
כאשר על לוח איזון, אם להחליק או למעוד, תצטרך ללכת מיד לפעולה כדי לעצור את זה. לוח איזון יכול לעזור לשפר את זמן התגובה שלך כפי שאתה לומד לפעול במהירות כדי לתקן טעות, כדי ללמוד לא נכון יתר על המידה. ספורטאים שצריכים להגיב במהירות על אקדח מתחיל במרוץ עשויים להשתמש לוחות איזון כדי לשפר את זמני התגובה שלהם.
מניעת פגיעה
מחקר שפורסם ב "American Journal of Sports Sports 2004" מצא כי נשים שסבלו מתנועות קרסול תכופות בעת ששיחק כדורעף היו ירידה משמעותית של נקע בקרסול לאחר אימון על לוח האיזון. משוער כי לוח האיזון מחזק את הקרסוליים, כך שהם נוטים פחות להיות נקע כאשר הלחץ מוחל באמצעות ספורט או פעילויות היומיום.
כושר גופני אימון
אתה יכול להשתמש בלוח איזון כמו שאתה עושה כדור פעילות גופנית ולקצור את היתרונות של פעילות גופנית אימון עם רמה נוספת של קושי. בין אם אתה מנסה לפגוע בייסבול בזמן האיזון, לעשות לדחוף עליות על הלוח או לתפוס כדורגל בזמן על הלוח, זה יכול להוסיף מידה של קושי לפעילויות אתה נוח עם. לוחות מאזן יכול לעזור להוסיף את המיומנות שלך, כך שאתה מאומן בפעילות קשה יותר כדי להיות טוב יותר במגוון הרגיל.
