דיאטה מאוזנת עבור הרזיה

חיפוש מהיר עבור הרזיה פתרונות יוביל אותך למידע על תוספי מזון, גלולות, תוכניות מזון יקר וחברות כושר. רוב הפריטים הללו הם מחוץ להישג ידם עבור הצרכן הממוצע ואפילו גרוע יותר, עבור מוצרים אלה רבים אפילו לא עובד. אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג ירידה במשקל היא על ידי אימוץ ושמירה על תזונה מאוזנת. זה לא יכול להיות הגישה הקלה ביותר, אבל זה בהחלט בר קיימא ביותר.

וידאו של יום

הגדרה

אימוץ תזונה מאוזנת כרוכה אכילת מזונות המספקים לגוף תזונה אופטימלית. זה יהיה אידיאלי מורכב של ירקות ופירות טריים, דגנים מלאים, מוצרי חלב דל שומן, חלבונים רזים ושפע של מים. למרות הצרכים התזונתיים של הפרט עשוי להשתנות, אלה הן קטגוריות בסיסיות שיש לכלול בתפריט שלך כדי דיאטה שלך להיות מאוזנת.

->

דיאטה מאוזנת & הרזיה

שמירה על תזונה מאוזנת תורמת לירידה במשקל, כי אתה תהיה צריכת כמות הקלוריות, השומן והכולסטרול המתאים לגוף שלך. בשילוב עם פעילות גופנית, זה רק טבעי אז היית מתחיל לרדת במשקל תוך כדי דיאטה זו.

יתרונות

דבק לתזונה מאוזנת עם המטרה הסופית של ירידה במשקל בראש מועיל מאוד. קודם כל, זה מקטין את הסיכויים לפתח מחלת לב, לחץ דם גבוה וסוכרת; זה גם יכול לעזור בשליטה על התנאים האלה אם כבר אובחן. כמו כן, זה עוזר להגביר את הביטחון העצמי שלך. כאשר אתה מתחיל לאבד משקל, סביר להניח שאתה מרגיש טוב יותר על איך אתה מסתכל במראה. בנוסף, אכילה מאוזנת דיאטה רק עושה אותך בריא הכולל ומקדם מערכת העיכול הרגיל, מנקה את העור שלך מגביר את רמת האנרגיה שלך.

מזונות שיש להימנע מהם עבור הרזיה

כאשר להבין מה מזונות לאכול, אתה גם צריך לשים לב לאלה המעכבים ירידה במשקל. מזונות כמו צ 'יפס, עוגיות, גלידה ועוגות צריך כנראה להכות את פח האשפה. מזונות אלה הם גבוהים כולסטרול, שומן, סוכר ומלח, כל אשר חסרים תזונה לא לקדם ירידה במשקל. סודה היא עוד ראש הממשלה, אשר יכול להוסיף עד 500 קלוריות נוספות לתזונה ביום כאשר שיכור באופן קבוע. להתרחק הבשר שומן גבוהה כמו גם כמו בשר, אשר מאט את מערכת העיכול שלך.

תכנון תפריטים

יצירת דיאטה מאוזנת לירידה במשקל דורש שתבצע תפריט עבור מזונות שתאכלו בכל יום נתון. לארוחת הבוקר, אולי כדאי לאכול יוגורט דל שומן ופרי, קצת טוסט מחיטה מלאה או קערה של דגנים מעוטר בתותים קצוצים. ארוחת צהריים עשויה להיות כריך טונה עם מיונז בהיר, שמנת חמוצים, עגבניות, חסה ולחם מחיטה מלאה עם פירות טריים.ארוחת הערב יכולה להיות סלמון או חזה עוף עם ירקות קלויים. בכל זמן נתון במהלך היום, חתיכת פירות משמש חטיף גדול, כמו לעשות גזר סלרי או קרקרים מלאים. מציאת מגוון כאשר תפריטים התכנון הוא המפתח לתזונה מאוזנת אתה יכול לחיות עם.