חמצון מאוזן הוא מונח המתייחס ליכולת של הגוף שלך לחילוף סוכרים ופחמימות שאתה מכניס לגוף שלך לתוך האנרגיה. ישנם שלושה סוגי חמצון מזוהים; אלה אשר metabolize carbohydrates במהירות אבל לשרוף את האנרגיה הם לבלוע כמעט מיד; אלה מעכבים לאט לאט פחמימות ולכן הם מסוגלים לאחסן אנרגיה בקלות בצורה של שומן; ואלה מאוזנים ביכולתם לשרוף ולאחסן פחמימות. אם אתה מחמצן מאוזן, אתה צריך לאכול דרך מסוימת, אבל הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית דיאטה כדי להבטיח שאתה מקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך מדי יום.
וידאו של יום
בחירת סוג חמצון שלך
הרעיון של חמצון מהיר, איטי ומאוזן מגיע מאמן כושר ידוע מומחה כושר Jilian Michaels, אשר מציין כי אתה יכול לקבוע על ידי מענה לשאלון. היא ממליצה על חמצון מאוזן לאכול דיאטה כי הוא 40 אחוז פחמימות, 30 אחוז חלבון ו -30 אחוז שומן. דיאטה זו מסייעת לך לשרוף את קלוריות ingested בזמן מבלי לתת להם זמן להיות מאוחסן כמו שומן בגוף.
דיאט
אחד המושגים שהציג מייקלס בדרך חדשה זו של מחשבה על בריאות וכושר הוא שאתה יכול להתאים אישית את סוגי פחמימות, שומנים וחלבונים המבוססים על חילוף החומרים הספציפי של הגוף. היא מציינת כי אנשים המזוהים כמו חמצון מאוזן לעיתים קרובות לעשות טוב על דיאטות המאזנות סוגי מזון אלה, כגון דיאטת אזור.
>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>> מזון נמוך purine כי הגוף שלהם metabolize אלה שני סוגים של חלבונים בצורה שונה מאשר מחמצנים מהירה או איטית. חלק ממזונות אלה חלבונים נמוכה purine לכלול שפמנון ופירות ים אחרים. מזונות עתירי פוריין כוללים בשר אדום ובשר כהה מעוף.פחמימות
אם אתה מחמצן מאוזן אתה צריך להתרחק פחמימות כי הם מלאים סוכרים קל למטבולי כמו אינדקס אינדקס גליקמי גבוה ודגנים מעובדים וסוכרים. מקל עם אורז חום, לחמים מחיטה מלאה וירקות המכילים רמות עמילן נמוכות. אתה צריך לאכול הרבה ירקות כהים, עלים ירוקים וכוללים הרבה גרגרים nighrient דגנים ופחמימות מורכבות כמו אלה שנמצאו תפוחי אדמה.
שומנים ושמנים
30 אחוז הנותרים של דיאטה חמצון מאוזנת שלך צריך להיות בצורה של שומנים טובים שנמצאים מזונות כמו זרעים ואגוזים. נסו למזער את סוגי השומנים הנמצאים בבשר באיכות נמוכה ומזון מעובד בכבדות. לוותר על שמן בישול בשמן גבוה לטובת שמן זית כתית מעולה ושמן קוקוס.
