גם אם יש לך את ההחלטה להתחיל תוכנית התעמלות, אתה עלול להיתקל אתגרים לאורך הדרך. חלק מהמחסומים האלה ייתכן שלא תוכל לשנות. כמה אתה חושב שאתה לא יכול לשנות - אבל למעשה, אתה יכול עם קצת חשיבה יצירתית.
וידאו של היום
לא מספיק כסף
פעילויות ספורט קבוצתי ומועדוני בריאות לעיתים קרובות דורשים דמי חבר. אם אתה על תקציב מוגבל, ייתכן שלא יהיו כספים נוספים עבור פעילות גופנית. אתה יכול להתגבר על המכשול על ידי מציאת חינם ירידה של פעילויות ספורט בקהילה שלך או על ידי הגדרת משחק ספורט שבועי עם חברים או עמיתים לעבודה. חברות חדר כושר אינה נדרשת לפעילות גופנית כפי שאתה יכול ללכת או לרוץ בחוץ בחינם.
->לא מספיק זמן
"אין לי זמן להתעמל" הוא אחד התירוצים הנפוצים ביותר. הפעילות היומיומית שלך כנראה מורכב עבודה, משפחה, חובות הבית ואחריות אחרים. מציאת הזמן לפעילות גופנית עשויה להיות אתגר. דרך אחת להתגבר על מגבלות הזמן היא לתזמן את זמן התרגיל ללוח השנה שלך כפי שהיית עושה כל פגישה אחרת.
->הגבלות פיזיות
פציעות או גנטיקה עשוי לעכב את היכולות הגופניות שלך. אם אתם סובלים מדלקת פרקים, כאבי גב, אי נוחות בברך או פציעות בכתף, אתם עשויים לראות אלה מחסומים להשתתפות בפעילות גופנית. כאב ועוד מגבלות פיזיות לא צריך להיות שווה את סוף התרגילים שלך. אם יש לך כאב בכתפיים שלך, אתה יכול להחליף תרגילי גוף תחתון לתנועות הגוף העליון. תרגילי ביליארד הם יותר קל מאשר פעילויות קרקע על הגוף שלך אם אתה סובל מדלקת פרקים.
חוסר מוטיבציה
אם אתה משתתף באותו ספורט או פעילות במשך שנים, אתה יכול להתחיל להשתעמם עם זה. שעמום מראה את עצמו כאשר אתה מרגיש חוסר מוטיבציה או להתחיל לקצר את זמן האימון. כאשר שעמום קובע, הגיע הזמן לשנות את שגרת האימון שלך. אתה יכול להתאמן עם שותף כדי לעזור לך להניע אותך או לבקר בחדר כושר אחר לשינוי באווירה.
