תרגילי בייסבול ארוך לזרוק נועדו לשפר את כוח הזרוע, כמו גם לזרוק דיוק. בעוד לזרוק ארוך מיועד outfielders מי חייב לעשות זורק ארוך מן outfield כדי infield, ארוך לזרוק drills מבוצעות גם על ידי pitchers מחפשים לשחרר את שרירי הזרוע שלהם לבנות כוח.
וידאו של היום
תחרותי ארוך לזרוק מקדחה
זה תרגיל לזרוק ארוך משפר את כוח הזרוע והדיוק. הגדר עם שותף לעמוד 10 מטרים זה מזה. יש קבוצה נוספת של שני שחקנים בשורה באותו מרחק, אבל כמה מטרים בצד שלך. יש המאמן שלך מקום קונס מאחוריך במרווחים של 5 מטרים. על הסימן שלו, לזרוק את הכדור קדימה ואחורה אחד לשני. אם הכדור מצליח להגיע אל השותף שלך על לטוס, ואז הוא לוקח כמה צעדים בחזרה חרוט הבא. אם הכדור נכשל להגיע השותף שלך או שהוא טיפות אותו, הוא חייב להישאר במקומו המקורי. הקבוצה כי הוא הרחוק ביותר מן המיקום המקורי שלה עד סוף התרגיל זוכה.
20-minute-Toss מקדחה
זה התרגיל לזרוק ארוך נועד לעזור לך לזרוק את הכדור עם קשת כמו גם בקו ישר. לעמוד 25 מטרים מחבר לקבוצה. במשך שלוש דקות, לזרוק את הכדור קדימה ואחורה. מכאן, להגדיל את המרחק בינך ל 50 מטר ולזרוק בעקביות עוד שלוש דקות. הוסף עוד 25 יארד וזורק עוד שלוש דקות. להגדיל את המרחק ל 100 מטרים או המרחק הארוך ביותר האפשרי שלך ולזרוק במשך שתי דקות. מכאן, להפחית את המרחק ל 75 מטר ולזרוק במשך שתי דקות. להחזיר אותו בחזרה 50 מטר ולזרוק עוד שתי דקות. לסיים את התרגיל על ידי זריקת חמש דקות מ 25 מטרים.
מקדחה כובע ארוך
מקדחה כובע משפר את הדיוק שלך ממרחקים ארוכים. עם שותף, לעמוד 150 עד 200 מטרים זה מזה. קח את הכובע שלך והנח אותו ישר מולך. נסה לזרוק את הכדור כך שהוא פוגע הכובע של השותף שלך על לטוס. אתה מוענק שלוש נקודות להכות את הכובע על לטוס נקודה אחת אם אתה מכה את הכובע על להקפיץ. השחקן הראשון ל -11 נקודות זוכה בקידוח.
ארבעה ימים ארוך לזרוק מקדחה
תרגיל זה נועד עבור זורק מחפש לשפר את כוח הזרוע שלהם. ביום הראשון של התרגול, לזרוק את הכדור לשותף ב 80 אחוז המרחק המקסימלי שלך לזרוק. בצע את זה באופן עקבי במשך 10 עד 15 דקות לפני מנוחה. ביום השני, לזרוק את הכדור עבור אותה כמות של זמן אבל ב 60 אחוז מהמרחק המרבי שלך. ביום השלישי, לזרוק את הכדור במרחק קצר עם השותף שלך. ביום הרביעי, מחזור חוזר ואתה מתחיל שוב ב 80 אחוז.
